健康新观念: 健康警示 心血管病的四大杀手 1.悄悄的杀手——高血压 2.无声的杀手——高血脂 3.微笑的杀手——吸烟 4.甜蜜的杀手——糖尿病 亚健康的24种症状 有资料表明,人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15%,患有各种疾病者也约占15%,而处于亚健康状态者却占65%左右。这不能不引起我们的警惕。 所谓亚健康状态,是指无器质性病变的一些功能性改变,又称第三状态或“灰色状态”,因其主诉症状多种多样,又不固定,也被称为“不定陈述综合征”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 如果你有以下症状时,就要留意了。亚健康状态的24种症状: 浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。 注意中风先兆 1.哈欠不断(除了疲倦和睡眠不足外); 2. 突然头晕目眩,几秒钟后症状消失; 3.老人无明显原因舌痛多是微血管的炎症的反应; 4. 出现喝水进食时呛咳现象; 5.出现原因不明的困倦嗜睡现象; 6. 高血压的老年人反复鼻出血易发生脑溢血; 7.中老年人经常手指麻木、头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状又有三高更应引起注意。 8.一只眼睛突然发黑看不见东西,几秒钟后便完全恢复正常; 9. 短时间吐字不清说话不清; 10.不明原因跌跤; 11..精神状态异常性格一反常态。 哪些人易患风湿病? 长期临床统计发现,类风湿女性发病率比男性高,其中以四五十岁的中年妇女居多。那么哪些中年人易患风湿病呢? 1、饮食习惯不良,挑食、偏食、食物单调的人中,类风湿患病约占50%。 2、患有胃炎、胃溃疡、肠炎等影响营养吸收与消化的疾病患者中,类风湿患者约占10% 3、工作及生活环境阴暗、潮湿或温差太大,受风受凉者,患类风湿病的人约占60%。 4、精神情绪不好、压抑、性格内向者,也易患类风湿病。以上人群预防类风湿病的措施是加强体育锻炼,改善饮食结构,增加营养,心情舒畅,排出一切不利因素。 增寿诀窍 为了帮助人们活的更长寿,美国疾病控制和防治中心依据十余项研究成果,提出以下方法: 1.减少使用汽车电话或手机的次数,少打一次就可增寿45秒。 2.每天吃300毫克维生素C,可增寿5.5年。 3.把你的胆固醇保持在200以下,可增寿4年。 4.每天多消耗300卡的热量,可增寿2~3年。 5.把你的血压控制在90以下,可以增寿5年。 6.每天跑步4次,每天跑2英里,可以增寿8.7年。 7.每周吃肉最多不超过3次,可以延长寿命9年。 8.每周与亲朋好友聚会一次,可以增寿4.5年。 9.处理好胃溃疡,可增寿2~5年。 10.不吸烟可以延长寿命5年。 11.别对自己苛刻,可以增寿2年。 12控制体重,至少可延寿1.7年。 13.孩子大了,不要再围着他们转,可延寿4年。 14.喝适量的红酒可延寿2~3年。 15.两通一平:肠道通、血管通、肚子平(腰围应小于2.6尺) 16.三个良好:良好的适应能力、良好的人际关系、良好的心态。 17.心里养生四要素:善良是心里养生的营养素;宽容是心里养生的调节阀;乐观是心里养生的不老丹;淡泊是心里的养生的免疫剂。 世界卫生组织的研究成果:个人的健康和寿命60%取决于自己,15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候的影响。
提高免疫力的十种方法
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