冰糖银耳莲子汤属于粤菜菜谱,主要原料是银耳、莲子、红枣和枸杞;工艺是煮,制作简单;如果你按此菜谱制作了,无论成功还是暂时失败,中国吃网欢迎你对此菜谱发表看法,同时也欢迎你分享你的经验哦。
冰糖银耳莲子汤的原料:银耳和莲子; 冰糖银耳莲子汤的配料:红枣和枸杞; 冰糖银耳莲子汤的做法: 主料: 银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖。
银耳:100克 莲子:100克 百合:60克 红枣 :20克 枸杞:20克 冰糖:60克 银耳属真菌类,又名白木耳,质量上乘者称作雪耳。它被人们誉为“菌中之冠”,既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药。” 含有多量的植物蛋白及银耳多糖、脂肪、维生素B、粗纤维、及硫、磷、铁、镁、钙、钾、钠等,而且易为人体吸收。现代药理研究发现,银耳能促进机体淋巴细胞的转化,提高免疫功能。但是发霉变质的银耳,会产生霉素所以不能吃。 银耳夏秋季生于阔叶树腐木上。目前国内人工栽培使用的树木为椴木、栓皮栎、麻栎、青刚栎、米槠等一百多种。分布于我国浙江、福建、江苏、江西、安徽、台湾、湖北、海南、湖南、广东、香港、广西、四川、贵州、云南、陕西、甘肃、内蒙古、西藏等地区。
功效:银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能,它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力,还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、久咳喉痒,咳痰带血等疾病。并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。
莲子是睡莲科植物莲的种子。有多量的淀粉和绵子糖,含蛋白质,脂肪,碳水化合物,另含钙、磷、铁,不但营养丰富,可滋养人体,而且莲子含的氧化黄心数宁碱有抑制鼻咽癌的作用,莲蕊可以降压,强心,还具有清心火的功效。每次用5克泡茶饮用,可以治疗心烦失眠。由于莲子有收涩水分的作用,因此容易腹胀及大便燥结者不宜服用。 莲子略呈椭圆形或类球形,长1.2~1.8cm,直径0.8~1.4cm。表面浅黄棕色至红棕色,有细纵纹和较宽的脉纹。一端中心呈乳头状突起,深棕色,多有裂口,其周边略下陷。质硬。种皮薄,不易剥离。子叶2,黄白色,肥厚,中有空隙,具绿色莲子心。无臭,味甘、微涩。 功效:能养心益肾,健脾止泻,固精安神:银耳能滋阴清热、益气和血、补肾强心、健脑提神、消除疲劳。
百合多年生草本植物,鳞茎呈球形白色或浅红色,花呈漏斗形白色。含有一些特殊的有效成分,如秋水仙碱等多种生物碱,还有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质(钙 磷)和维生素、泛酸、胡萝卜等.这些有效成分综合作用于人体,具有良好的营养滋补功效.百合味甘微苦,性平,入心,肺经,以治疗心肺疾患为主。 功效:有润肺止咳,清心安神. 红枣每百克所含维生素C的量为柑桔的8-17倍,为香蕉的50-100倍,为苹果的50倍,有活维生素丸之称。
功效:有益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损、以及抗癌防癌之功效。
枸杞是茄目茄科枸杞属的植物,果实称枸杞子。枸杞有降低血糖、 抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化。主要分布宁夏、甘肃、新疆、内蒙古、青海等地。 功效:补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴,遗精。 方法:1.准备工作:将银耳、莲子、百合、红枣、枸杞分别用冷水泡发,莲子泡发前把莲心去除,银耳、莲子最好泡10个小时以上,银耳泡发好后除去根部黄色部份,清洗泥沙及杂质,然后撕碎备用。 2. 汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不加水。将银耳放入,大火烧开,煮开后一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,转小火炖60分钟,也要不断搅锅。加入莲子和百合炖30分钟,放入红枣、枸杞、冰糖小火炖20分钟即可。
功效:滋阴润肺,补睥安神。适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳,促进食欲、增强体质。
1、用热水将银耳泡发开,去蒂洗净后撕成小片。 2、莲子洗净后用牙签捅去莲心。 3、将红枣、枸杞洗净待用。 4、砂锅中加凉水,放入银耳、莲子,加盖开大火烧沸,改微火(炉芯中的一小朵火)炖一小时。 5、下红枣、冰糖,续炖十分钟。
6、再下枸杞,再炖十分钟,从下红枣后就要常揭盖搅动,以免生锅。 7、煲到自己需要的浓稠度时,起锅装碗里即成。 8、成品
中国吃网温馨提示: 冰糖银耳莲子汤的做法关键在于控制每一步火候。 吃出健康: 1、银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏功能,它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力。它也是一味滋补良药,特点是滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。 2、莲子补脾止泻,益肾涩精,养心安神。用于脾虚久泻,遗精带下,心悸失眠。 美食禁忌: 枸杞,外邪实热,脾虚有湿及泄泻者忌服。
食材明细
小贴士 1、选购银耳要到正规的大商场或药房,质量才有保障。银耳要选择颜色微黄色的,而颜色雪白的银耳,大多都经过了人工的再加工,是用硫磺进行了熏制,此种银耳多食对身体有害!记住,微黄色的银耳才是原始的,食后才能起到保健作用。北京同仁堂的银耳最好。
2、莲子制作前一定要去除苦心,虽麻烦些,但口感好,当然,要是购买取除苦心的干莲子就不必了。莲子苦心也是很贵的药材,因此不要丢弃,假如您上火的,用莲子心冲水服下立竿见影,效果非常好,呵呵! 3、此羹一定要慢炖,切不可大火滚煮,慢炖才能把其精华熬制出来。有些餐馆制作的银耳汤、银耳羹等,嚼起来较硬,那样很不科学纯粹是浪费,必须要熬得软烂粘稠才易于人体的吸收,银耳的营养物质才能最大限度的被释放出来。制作时,最底也要两个半小时的时间,而三至四小时炖出来的银耳最佳!记住,绝不能用淀粉勾芡,要让它自然的粘稠,才是最地道的做法。
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