银耳莲子百合汤 是以银耳、莲子、百合为主要食材的一种汤品(甜品),味道香甜可口,可清热健胃,美容养颜。 原料
辅料
制作过程 1,准备所有的食材:银耳、莲子、百合、红枣、枸杞 ; 2,将银耳泡发后摘洗干净 ; 3,将泡发的银耳,红枣、莲子一起放入炖盅清炖2-3小时 ; 4,将新鲜的百合清洗干净,枸杞洗净 备用 ; 5,待汤水差不多炖好的时候,放入百合、枸杞、冰糖; 6,再稍微炖10分钟,即可饮用啦~ 烹饪技巧
适宜人群 标签 促进食欲 补充蛋白质 餐次分类 推荐理由 银耳富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素和微量元素;莲子有养心安神的功效 ;百合的肉质,细腻、软糯、甘甜清香。这份组合丰富的银耳莲子百合汤是夏日的消暑佳品。 |
|