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欲使自己的内心安详、不乱，并有喜悦之感。最好的方法就是常做“深呼吸”法，这是一种简单易行且行之有效的方法。做法很简单，并无繁琐的要领，只是深深地吸气，吸满小腹后，再慢慢的呼出，同时意念要注意，气流在吸进时和气流在呼出时的感觉及过程，即心念要跟随吸气、呼气的全过程感知呼吸。仅此而已，如此这般的、不断循环往复下去即可收效。另外，每当自心处在不安时，就可立即做这种深呼吸法（即深深的 · · · 长长的呼吸 · · ·）,直至心态得到安详为止。 www. 日记谷 日志转自日记谷日记网：http://www./diary/40507/
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