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下面讲讲粉碎坏习惯所必需的8个步骤。要是你遵循这些步骤的话，你就能粉碎任何一个坏习惯。 第一步：渴望与决心。要想粉碎一个习惯，你对此一定要有强烈的渴望。缺乏这种强烈的渴望你也就无法完成下一个步骤所要完成的任务。你为什么要想改掉这个习惯呢？列一份清单，把 所有的理由都写上去（如，这个坏习惯阻碍了你成为更棒的自己，或是健康方面的原因，也可以是人际关系之间的缘由，等）。一旦你有了强烈的渴望去改变，那你 一定要下定决心去达成这种改变。 第二步：思想。一旦有消极负面的想法出现在你的头脑里，你要立刻对自己说，“这可不好，这一点都不好”，或者是把这些想法转变为积极的思想。不要去想消极的想法，一秒钟 都不要。你一定要坚持抵制消极思想的入侵。你可以去想自己所享受的事或是一个想要实现的目标，一旦有了负面的想法就要尽快斩草除根。负面想法一旦生根，就 会像野草那样迅速疯长蔓延，这会让你前功尽弃。你要快速而又不余遗力地清除这些野草，不能够让它有喘息的机会。不要助长负面想法的滋生，不要给它们提供蔓 延的条件。记住，这场战役就在于一个想法——— 一个你所能掌控的想法。 第三步：环境、音乐和电视。你需要改变你所处的环境，某些环境因素往往就是你某个习惯的缘起。那你就要把自己从这些环境因素中隔离出来。即便是听音乐和看电视节目也有可能让你陷于负 面的行为习惯表现中去。请确保你的娱乐活动给你带来的是积极的影响。摒弃那些触发你坏习惯的外部环境因素。你要毅然决绝地去做这件事，要是你想终结某个习 惯的话。 第四步：朋友。不要与让你沾染上恶习的朋友交往。朋友要不是让我们离目标更近一点，就是让我们离目标更远一点。 如有必要，去结交一些能给你的生活带来积极健康影响的新朋友。因为从你身边的朋友那里，就可以预见到你的未来。 第五步：置换。许多坏习惯的养成都是为了缓解个体对世俗世界的无奈。这些习惯好似麻醉剂，给了你一种解脱，好忘记现实世界的不完美。于心深处，你肯定知道自己可以做得更好、更棒、更美满。 你的习惯给了你一种舒适安逸的感觉，而剩下的那些才是你应该要的，那就是活出你的价值。不要把时间花在那些坏习惯上，而是要去发现你自己的价值。放开你的 思维，想象一下你总想要去过的生活。重拾这份活力，在它的引领下朝着你的目标前进。用一个习惯去替代另一个习惯，这个好习惯能让你的思想回到正轨，如阅读 一本书、慢跑，或是看一些积极的电视节目。 第六步：冥想。每天留出一些时间让自己的思绪平静下来。想一下你正过着美满充实的生活（即便是短短5分钟的冥想也行）。心里默默祈祷，感受自己的渺小。 同时也不要为了某个坏习惯而愁绪不断，你的思想是空的，即不悲也不喜。当你压力很大，或是不想与某个思想作斗争的时候，这招是非常管用的。 第七步：原谅自己和他人。原谅自己曾浪费过时间，原谅自己曾给人带去过伤害。原谅别人让你染上了恶习。 犯了错误时，原谅自己，然后继续往下的生活。不要让以小块绊脚石变成了路障。 第八步：不要给自己套上枷锁。永远都不要让一个坏习惯的想法停留在脑中；不要接受与这个坏习惯相关的任何想法。因为你没有时间去考虑这些事，所以就不要去考虑这些事。（或许你应该重复阅读这篇文章好几次，才能掌握这几个步骤所讲的内容。） 一些坏习惯：1.消极的人际关系 2.吸烟 3.说谎和八卦 4.暴躁和嫉妒 5.好色 6.吃垃圾食品或暴饮暴食 7.赌博 只要你每天都争取不去参与消极的活动，那么改掉一个坏习惯就会变得越来越容易；你最终就会彻底摆脱那些坏习惯的诱惑。 只有当一个人克服了一些坏习惯之后，他才能体现自己的价值。所以，就从今天开始克服你的障碍，然后去做最好的自己。请注意：要是你的坏习惯已经危及到了你的生命，如嗑药、酗酒之类的，那你就要去寻求医疗/专业帮助。 （译者：花の雪） |
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