|
 长寿者的养生诀 老子长寿得益于他“清静无为，归真返璞，顺应自然”的养生诀。 庄子长寿的养生诀是：“静则制怒，静则除烦，静则除热，静则意定，静则养生。” 唐太宗李世民的养生诀：“欲寡精神爽，思多血气衰，少杯不乱性，忍让免财伤。” 清乾隆皇帝活了88岁，得益于他42字养生诀：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。” 清代农学家杨琛活到99岁，他有30字的养生真诀：“心神静，骨力劲；胸宽广，筋骸硬；脊梁直，肠胃净；耳目清，脚跟定；腰腿健，精魄正。” 百余岁的辛亥老人喻育之的三字养生诀是：“夙兴跑，夜寐早。晨半饱，午餐好，晚餐少。读读书，看看报，常笑笑，莫烦恼。勤为宝，恒常要，忙到老，乃寿考。” 清人石成金，自幼体弱多病，常年汤药不辍，后经悉心调养保健，遂摆脱疾患，身体转弱为强。他撰写的《长生秘诀》可谓经验之谈，现择其《莫恼歌》、《乐志歌》如下： 《莫恼歌》
莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。任你富贵和封侯，年年处处埋荒
草。放着快活的不会享，何苦自己寻烦恼。
莫要恼，莫要恼，明日阴睛尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣，菜饭饱，这个快活哪
里讨。富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。 《乐志歌》 世人各有志，惟我听自然。我也不思量为王为霸，我也不思量成佛成仙，我也不思量黄金白米仓箱满，我
也不思量家舍田园阡陌连。但愿草铺一觉眠。但愿布衣常护体，但愿茅屋不穿天。有时薄酒饮几杯，有时
好书读几篇，有时散步明月下，有时高歌好花前，随时皆谷旦，到处是桃源，无荣又无辱，快活似神仙。
如此足矣，更何望焉。 不 气 歌 光绪时内阁大学士阎敬铭写过一首《不气歌》，歌曰：“他人气我我不气/我本无心他来气/倘若生气中他计/气下病来无人医/请来医生将病治/反说气病治非易/
气之有害大可惧/诚恐因病将命废/我今尝过气中味/不气不气真不气。”《不气歌》劝人莫生气，说动气则伤身致病，危害健康。常哼《不气歌》，犹如服灵丹
妙药，不失为养生之道。
生气是百病之源。人若生气，体内会发生一系列变化：气愤时心跳加快，而心悸、心慌、心闷的异常表现，会使心脏受邪气侵袭，诱发心痛；生气时人的呼吸
急促，可导致气逆、肺胀、气喘咳嗽；人处于气愤状态时，会肝气不畅，易导致闭尿或尿失禁；气满之时，胃纳不佳；气愤之极，气血上冲，会导致脑溢血，
生气时由于心情不能平静，难以入睡，会神志恍惚，无精打采；经常郁闷会让人颜面憔悴，皱纹多生；生闷气可致甲状腺功能亢进。总之，焦虑发怒生气是“百
病之源”。人若生气，体内便会发生一系列病理变化，包括激素、酶、免疫机制和其他生理代谢等失调并导致多种疾病。
那么，怎样才能做到不生气呢？这变需要心胸开阔、豁达大度，有一种能宽容能体谅别人的心理素质，要有容人容事之雅量；还要善于理智抑制情绪，保持心
境的平和。对非原则鸡毛蒜皮的小事别计较，能让则让。做到心宽不惹气，事急不着气，逆言不多气，怨言不怄气，受挫不泄气，刺耳不馁气，量大不闷气，
对事不小气。 十叟长寿歌 三国时期魏国文学家应璩曾留下一首《三叟长寿歌》：“古有行道人，陌上见三叟。年各百余岁，相与锄禾莠。住车问三叟：可以得此寿？上叟前致辞：内中妪貌丑。中叟前致辞：夜卧不覆首。下叟前致辞：量腹节所受。要哉三叟言，所以得长久。” 后来，人们又把《三叟长寿歌》改在了《五叟长寿歌》和《十叟长寿歌》。尤以《十叟长寿歌》最为精辟、生动、有趣。现辑录于后，以飨读者：一叟拈须后：我弗嗜烟酒；二叟笑莞尔，淡泊甘蔬糗；三叟整衣袖，服劳自动手；四叟拄木杖，安步当车久；五叟摩巨鼻，清气通窗牖；六叟抚赤颊，沐日令颜黝；七叟稳回旋，太极朝朝走；八叟理短鬓，早起亦早休；九叟颔首频，未作私利求：十叟轩双眉，坦坦无忧愁。 《十叟长寿歌》提出了不嗜烟酒、多吃蔬菜、生活自理、安步当车、住宅通风、坚持日光浴、打太极拳、早睡早起、克己利人、心怀坦荡等各种养老保健的修炼方法. |
|
|
