常屈膝防心血管病

天天坚持做屈膝运动,不仅能锻炼腿部肌肉,还可预防心脏病、脑中风及老年痴呆症。一.两腿分开(略比肩宽)站直,脚尖略微向外,双手自然下垂。二、一边慢慢吸气,-一边屈膝,膝盖一直弯到大腿跟地面平行为止。注意膝盖不要超出脚尖太多。三.一边慢慢吐气,一边缓慢站起。起立时膝盖不要伸得太直,呈略微弯曲状态即可。做此动作最好花上五秒钟。重复做十至三十次为一组,每天最好做三组,组与组之间可稍作休息,所花时间为五分钟左右。腿部力量不够的人,可以手扶椅子或墙做此运动。