中医体质之气郁体质成因：先天遗传，暴受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等。
形体特征：形体偏瘦为多。 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。 常见表现：忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息，或嗳气呃逆，或咽中有异物感等，或乳房胀痛，睡眠差，食欲减退，心悸，健旺，痰多，便干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉弦。 适应能力：对精神刺激适应能力较差，人际 关系能力较差，不喜欢阴雨天气。 患病倾向：易患郁证、脏燥、不寐、梅核气、惊恐，如抑郁症、神经官能症等病证。 养生法则 养生重点：行气解郁，疏导气机；调养气血、畅达情志。 重点脏腑：肝、肺、心。 《黄帝内经·素问》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。气郁体质的人平日里就应该调养气血、畅达情志、疏导气机，养生从“心”开始。 《黄帝内经·素问》：“疏其血气，令其调达，而致和平”。调顺气血，告别抑郁。 “上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎”。 饮食调养 饮食原则：应选用具有理气解郁功能的食物：经常吃牛奶、小麦、蒿子秆、海带、海藻、萝卜、金橘、黄花菜、山楂、玫瑰花等行气解郁的食物。 选用调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高梁、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰等。 饮食禁忌 气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜等，泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。 还要有意识地忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。 精神调摄 让养生从“心”开始。广泛结交朋友，热爱生活，积极向上,丰富和培养生活情趣；心情不好的时候，应该找朋友聊聊，多参加集体文娱活动，怡情养性，塑造开朗乐观的性格。 学会用音乐唤醒耳朵和心灵，在优美的乐曲中释放心中的压抑。诸如乐器、绘画、烹饪、手工、舞蹈、园艺等，使人感到轻松愉快。 还可适当安排外出旅游、访问等活动，以增加学识和见识。使自己生活在愉快的环境中，创造生活，享受生活。 起居保健 起居有常,生活规律；居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜；舒畅情志,宽松衣着；增加户外活动；加强社会交往。 运动锻炼 锻炼原则：大强度大负荷练习法；专项兴趣爱好锻炼法；体娱游戏法；如跑步、登山、游泳、武术、打球等；下棋、打牌、气功、瑜珈等。 药物保健 气郁体质者可常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。 对于气郁体质的人来说逍遥丸并不是唯一的选择，可根据自身情况选用其他的小方剂或是服用药膳，这都是调理气郁能获得不错效果的好方法。 |
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