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人类brai n是像一个图书馆,股票-年代的记忆而不是书。在某些方面,这使海马体,这部分大脑的大多数参与内存,大脑的图书管理员。海马区最责任在这种颅图书馆,杂耍新版本的短期记忆而编目材料长期记忆的永久藏品。这不是唯一的部分工作,但是,在我们生活的存储这些章节。不同类型的记忆存储在不同的地区大脑。这样一个大系统,大脑需要一个系统的编码和检索记忆,更复杂的比当地图书馆的杜威十进制系统。 大脑能够把信息帽子下降,无论它是一个事实搁置(如电话数字)或一个尘土飞扬的记忆,已经坐在存储多年(记忆你的第一次吻)。没有人喜欢一个图书馆,失去书籍或架子上他们在错误的地方。然而有时我们发现自己与一个非常可怜的图书馆员在我们的手中,不允许我们检索记忆当我们需要他们。有时这是微不足道的,就像当我们撕裂我们的家园寻找眼镜栖息在我们头上无害地,有时这些失误的记忆更尴尬的,比如当我们称一个同事“体育”,因为我们根本不记得他的名字。 无论你是一名大学生学习一个重要的测试或老化婴儿潮时代出生的担心忘记一个最近的医生的预约,有几件事每个人都可以做优化存储和签出在我们的私人图书馆的记忆。警报的图书管理员和头部到下一页第一提示。 
1。熟能生巧 也许你认为一些本文中的技巧听起来有点太简单了。这就是他们的美丽,但要想获得最大的收益,你必须练习。不是每个人都立即开始创建有用的可视化或使用轨迹法来记住的事情,但当你的大脑成为训练有素的认为,它将会变得容易。 你可以看看几乎任何一个机会去练习这些记忆技巧。如果你是在一家餐馆吃饭,你周围的人随机分配一个名称。把自己介绍给他们在你的脑海中,给他们识别特性。享受你的开胃菜,然后回头来看看有多少名字你记得。它还可以使时光飞逝,当你排队站在银行或等待医生的办公室。你可以做同样的事情和人在报纸或杂志。 说到报纸和杂志,你可以练习你的支付能力的关注通过阅读一篇文章,然后解释这篇文章给其他人。你有所有细节下来,或者你需要集中注意力在你阅读吗?享受你最喜欢后电视节目,看看你是否能记住的组织的各种人物穿着整个节目。如果你还记得那些小细节,然后你的记忆力越来越好的锻炼。 一个最简单的方法来练习这些方法是教他们给别人。通过解释的例子,你会加强他们在你的大脑。 如果你想锻炼你的能力去注意你正在阅读,有许多优秀的文章对记忆和大脑供您使用下一页。 2。使用您的环境 把一个字符串在你的手指记住一些东西已经变得有点笑点,但理由是有意义的。在您的环境中通过将一些稍微歪斜的,您创建一个视觉的提醒自己。关键,与其它方法,是花时间去创建一个强大的可视化为什么有一个字符串在你的手指在你盲目的领带上。 您可以使用其他东西在你的环境。如果你不愿意投资于字符串,但是你可以切换一个戒指,手镯或观看从一个手到其他需要记住的事情。例如,如果你需要记得医生的约会,你可以想象一个大型手表缠绕在你的医生。如果了你太多的开关的手,试着就把手表颠倒或者转换一个环所以石呈下行趋势。 还有其他一些你可以在您的环境中操作一样。如果你在半夜把你吵醒晚,以为你不想忘记,让一个协会的东西在你的床头柜上,像一个闹钟或者一本书。然后,将该对象在地板上。第二天早上,当你绊倒你的地板上的条目,您可以打开可视化。你也可以移动家具略是否有帮助。如果你很难记住把早上的药物,将你的烤面包机它的一边。当你站再启动它,你可以把你的药物,享受一些烤华夫饼干,然后返回设备回到它的横向位置在准备第二天早上。移动你的电话从桌子的一边到另一端,取决于你有电话返回。 你还可以把事情需要离开房子在地板上在门前作为一个明显的提醒,或者你可以利用本身的门把手挂在它的事情。例如,如果你还在家一天又一天没有干洗你的意思去接,将一个空的悬挂在门口。把它在汽车前座上了,它将作为一整天的提醒一件你需要运行。 练习使用您的环境现在:点击"下一页"看到我们的最后一条内存 3。轨迹法 最早的记录的记忆技巧来自古希腊。一天晚上,一个诗人叫西蒙尼戴斯被要求背诵一首诗在宴会上。通过一些好运,西蒙尼戴斯暂时离开宴会大厅,当整个权利建筑倒塌。因为那些留下来的尸体在如此严重的错位,西蒙尼戴斯确认死者为他们的家庭通过回想,人们坐在这个事故的发生时间。这种内存设备关联的事情与一个地方或位置被称为位点的方法,这是所有的愤怒为教学在古希腊。如果你曾经说:“在第一个地方”或“第二”当了一个清单,然后让你使用一个现代衍生品的轨迹法。 在使用这个方法的轨迹,你基本上盗用你的信息需要记住的信息上,几乎不可能让你忘记。例如,很难让你忘记一个总线或地铁你每天使用的路线,或者设置你自己的房子。如果你选择五到七地点之间在这些线路或在这些地方,你可以使用地标来记住一个差事列表通过使用可视化方法我们前面所讨论的。 例如,假设你已经选择的地方,你通过日常上下班的路上,你到办公室。你开车经过一个黄色的大房子,一个快餐鸡餐馆和一个轮胎店。你需要记住顺便去商店买清洁剂,面包和橙汁。对于每一个熟悉的地方,想象一个关联一个项的列表。你可以想象的洗涤剂滴下来的两侧,黄色的房子,使黄更加美好。你画小鸡吃面包扔给他们鸡舍,你可以想象轮胎试图穿过一个上涨的河水的橙汁。您可以扩展列表,根据需要更多的地标,然后当你到达商店,你只要拿出这条路线信息,觉得你的可视化。 另一个提示,使用熟悉的空间扭曲,去到下一个页面。 
4。分块 也许你没有问题记住你的购物清单或名字和脸孔但你一再遇到对你的针数,社会安全数字或车牌号码。组块可能只是对你的记忆方法。您已经使用分块如果你读过了电话号码三组数字而不是一个长10位数的号码。组块放大量的信息为易管理的几部分让你没记住。 让我们梳理出进一步的电话号码的例子。说你用这个电话号码每一天,但却永远不记得它:404-760-4729(根据记录,这是主要的线HowStuffWorks)。首先,该地区代码——你爱高尔夫吗?画面触及高尔夫球两次,你可能会大喊,“前!哦!前!“然后我们说你有七个孩子和你出生在1960年。由伟大的巧合,你的足球球衣号码是47岁,你永远无法忘记大萧条开始于1929年。记住如何调用HowStuffWorks,你只需要想,“高尔夫,孩子,年出生,球衣,大萧条。“做一个有趣的故事:打高尔夫球和孩子们在一年我出生而穿我的球衣是比大萧条更有趣。你永远不会忘记如何再次打电话给我们。 好吧,也许这不是常进方式记住我们的电话号码。这个协会由某些数字将对每个人都不同。重要的是要寻找模式和数字为你联系在一起纪念意义的东西。然后你可以打破一长串成更可管理的块。 组块是不限于记住数字,虽然。任何可以减少到小块。说你需要发送一个电子邮件给乔治,威廉,格雷格,吉姆和简。如果你记得邀请2 G的,2 J和一个W,然后你设置。如果你有一个长购物清单,试着组织它根据部分存储,因此,当你到达乳制品部分,你就会知道,你拥有几项来看看。 你知道你在当地的杂货店的心吗?你可以把这些知识用于我们的下一个提示。 
5。游戏名称 这个记忆提示构建在许多建议我们到目前为止学到的。当你遇到一个新的人,重要的是要注意名称和脸。一旦你学会了名字,重覆一遍给这个人说,“某某人,很高兴认识你。“这不是一个廉价的效果,研究人员发现,人有30%的几率记住一个名字当他们重复它一旦他们学习它[来源:哈罗德]. 然后是时候把这些可视化和协会工作技能。让我们说你是一个人名叫凯蒂·兰伯特会面,他恰好是这卑微的作家的编辑器。首先,你想重复的名字,但你也要开始寻找识别特性,将帮助您与可视化和协会。检查人的头发,鼻子,口,脸颊和眼睛。凯蒂的下巴长金色的头发,所以你可能需要这个特性,结合它与她的姓,兰伯特。突然你想象与金发小羊羔嬉戏有关。你的名字的羊羔凯蒂来帮助你和你的形象,但你也把“凯特”从她的名字和想象的小猫咪也跑来跑去。 如果你想要另一种记得“兰伯特,“你能想象凯蒂在“林”与“伯特”从“芝麻街。“你也可以使用押韵或名人她就像使协会。如果一切都失败了,您可以只关注如何描述她后来警方素描艺术家如果你听说一个女孩名叫凯蒂·兰伯特犯了罪。无论如何都要记住她的名字和一起面对。 但是足够的关于一个HowStuffWorks编辑犯罪!让我们去下??个页面的另一个宝贵的记忆技巧。  6。注意 8秒不仅仅是一个长度时间那头公牛车手试图保持在一个野马,它的时间的数量,你需要完全集中注意力在一些有效地把它从短期与长期记忆[来源:骗子]-。无论多么惊人地你可以想出有趣和有用的可视化为传入的信息,这个技能将是无用的,如果你不注意你需要记住在第一个地方。 有时候我们不记得的事情,因为我们从未得到信息进入内存银行开始。像一个心不在焉的教授,我们都有时刻,我们放下键或一本重要的书没有注意到。或者我们潦草的电话号码或一个字提醒在便利贴,以为这是我们需要的所有信息之后。然而,如果不注意你为什么需要信息和它的价值,那是毫无用处的便利贴。 试着呆在现在和真正关注手头的任务,无论是学习新信息的工作或结识新朋友。尽量减少分心如音乐,电视或手机专注完全。一个能让你保持注意即使最小的行动是大声重复你正在做的事情;当你脱下你的眼镜大声说,“我把我的眼镜在厨房柜台上。“在跟自己会感到尴尬,你会感激你的眼镜轻易找到之后。 当结识新朋友,我们通常可以更痴迷于我们如何看起来和我们制造的印象比真正关注对方。只是一直专注于将提高你的记忆能力的新人们的名字。但我们没有完成面孔和名字但。因为那个领域是麻烦的,所以很多人,下一个技巧是使用这些技术来参加派对轻松。 
7。可视化和协会 一张图胜过千言万语,俗话说,所以把一组随机单词进入图片可以帮助你更好的记单词。解释这个方法效果最好的例子,让我们说,你需要记住一个家长会是发生在下午三点。花时间想一想一个视觉图像三——比方说,你和你的儿子刚爱读的故事,”三只小猪。“想象这三个小猪。记住你要做到底在三、图片你儿子的老师参与性猪在草地上。有时,更独特的图像,就越容易记住。这是另一个例子:说你把你的眼镜在厨房的桌上。当你这样做的时候,想象你的眼镜吃所有的食品在桌子上。稍后,当您想知道你的眼镜,你的大脑在银行有这个形象。 您可以使用可视化记住一个清单上的所有事情,如果你把图片放在一起。说,你需要记住,采取以下事情要你的SAT考试:一只2号铅笔,一个计算器,你的ID和一个零食的打破。您可以创建一个可视化,链接在一起的所有图像在一个荒谬的故事。想象你的铅笔是一条蛇,弯曲成二号。那条蛇只是爱计算器,所以它风本身在计算器,使用它的舌头按下按钮发出嘶嘶声。当蛇会把人的计算器按钮,计算器变成一个照相机拍蛇的图片,一个ID的照片。所有这些计算和照相的蛇,因此它需要一个零食的椒盐卷饼。 当然,这听起来奇怪,但是你不能否认它还听起来很有趣。可视化的根源——许多记忆技巧去在我们的列表,所以继续实践通过可视化自己前往下一页为另一个记忆技巧。 
8。行动起来 如果你曾经采取了脱离工作或学习做个快速在街区走一走,你可以理解的理由下一个提示。锻炼不仅锻炼身体,锻炼大脑。 肥胖是一个危险的因素,许多疾病和条件,最终破坏大脑,包括吗中风和阿尔茨海默氏症。没有定期锻炼,斑块积聚在动脉和血管失去能力有效地输送血液。虽然你可能知道如何血斑最终会导致心脏病,你可能不会觉得你的大脑也正喘气。 大脑依靠能源接收通过一个常数摄取氧气和营养的血液,当那些营养不到了,大脑的工作能力是妥协。所以保持血液搬到大脑,你需要从你的椅子起床(在你读完这篇文章,当然)和让血液泵。做什么都无所谓——一次轻快的散步,游泳,甚至是一个舞蹈移动或两个都可以提供一个良好的精神锻炼。研究表明,一个人更多的体育活动,更大的他或她的认知能力[来源:·维克托若夫]. 注意一下你的快步走有趣的照片——你会需要他们的记忆提示在下一页。  9。寻求治疗抑郁症 任何导致主要应力在生活中,包括焦虑或愤怒,最终会侵蚀的脑部负责记忆。其中最主要的压力源是主要的抑郁。抑郁通常误判为一个内存问题,因为一个主要的症状的病是一种无法集中精力。如果你不能专注于作业或所需的信息来完成一个任务的工作,那么你可能会觉得你好像经常忘记事情。事实上,你甚至不能够集中精力足够长的时间去学习他们在第一个地方。 抑郁导致增加血液中皮质醇水平,轮流提升了数量的皮质醇在???脑中。用大脑成像设备的帮助下,医生们已经能够看出,皮质醇的增加减少了特定的大脑区域,其中最主要的海马区[来源:tan]。一项研究表明,那些一直低迷,即使是多年前,受到了一个12至15%的损失海马的[来源:·维克托若夫]。自从海马体是清算中心的短期记忆,长期萧条摧毁了大脑的能力来记住什么新的东西。 此外,抑郁影响类型的事情一个人能够记住。虽然每个人的大脑是有选择性的哪些记忆进入长期存储,抑郁症患者似乎只能够保留的负面记忆[来源:骗子]。这意味着有一个神经为什么抑郁患者仍然痴迷于一次一个所爱的人忘了生日或纪念日,即使它是记得每隔一年。 但快乐的回忆永远不必失去某人意志消沉。治疗抑郁症,包括选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)已经显示启动细胞再生的过程在海马[来源:tan]. 我们的下一个项目列表可以帮助对抗抑郁症状,也改善记忆。  10。适度饮酒 在你开始阅读本文,您可能想让自己一杯葡萄酒。奇怪,这样我们列出的记忆放荡开始改善?哦,听到我们。内存和酒精有一个有趣的关系。 首先,你会注意到我们不提倡把整个瓶子和你回来。过度饮酒的记忆障碍,因为那些过唤醒一个狂欢后与一个模糊的回忆的前一天晚上可以作证。和一个组成部分酒后驾车试验表明过度消费的酒精可以立即影响大脑:即使是简单的心理任务像计数落后和背诵字母表可以成为棘手的影响下。酗酒会有负面影响细胞有关记忆的大脑。 但只要你不是怀孕和能够控制你喝多少,有证据表明,轻到中度饮酒可以改善记忆和认知。尽管需要做更多的研究,有些研究发现,适度饮酒者在某些测试做得更好的记忆和认知比不饮酒者和酗酒者[来源:·维克托若夫,米纳德]。可能会有一些长期的影响。法国一项研究,追踪近4000人年龄超过65岁的发现,轻度饮酒者,饮用两杯酒一天,45%不太可能发展阿尔茨海默氏症比不饮酒者[来源:·维克托若夫]. 但当我们说,不要开始引爆回饮料如果你有一定的风险因素,如家族病史的人酗酒。没有人建议禁酒者开始喝酒,要么。白藜芦醇,黄酮类化合物的红酒中,据信有特殊的益处,还在血管红葡萄汁。 如果你倾向于饮料在是你难过的时候,头到下一个页面上的一些信息如何影响你的大脑蓝调  |
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