有助睡眠的穴位按摩法

有助睡眠的穴位按摩法

按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍几个有助睡眠的穴位。

　　按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍几个有助睡眠的穴位。

　　不容   位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。

　　期门   位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。

　　大巨   位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。

　　关元   位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。

　　鸠尾   位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

　　巨阙   位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。

　　按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。