有助于睡眠的穴位按摩法

有助于睡眠的穴位按摩法

按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍两种穴位。

有助睡眠的穴位：

1、不容穴

在上腹，当脐中上6寸，距前正中线2寸。

2、期门穴

在胸部，当乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

3、大巨穴

在下腹部，当脐中下2寸，距前正中线2寸。

4、关元穴

在下腹部，前正中线上，脐下3寸。

有效解除失眠的主要穴位：

1、鸠尾穴

位于脐上七寸，位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

2、巨阙穴

位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽即为此穴。该穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。

按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。