风池穴位置:位于后颈部,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平。 按摩手法:提神醒脑、消除疲劳,可随时用拇指与食指轻揉。如若缓解感冒现象,可将拇指放在穴位上,用力旋转按揉,力度以有酸胀感为宜。每日只需两次便能够清明头目,时间不宜过长每次三两分钟即可。 中脘穴位于腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处。 按摩手法:胃刺痛时可以点按中脘穴,用手指按压数秒后,松开,再压,如此反复,三至五分钟内就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化。 内关穴横纹上2寸,两根筋的中点处。 按摩手法:用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻,或症状有所缓解。 委中穴委中穴位于膝内窝腘窝处中点。 按摩手法:按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右 。 阳陵泉穴阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。 按摩手法:两手拇指放在阳陵泉穴上,对穴位按揉,每次5分钟,每天两次。 足三里穴位于外膝盖窝下方3寸。 按摩手法:可直接按揉,亦可借助工具按压,每天按压十分钟,能够减轻压力,缓解疲劳。 关元穴肚脐以下3寸(四根手指并拢的宽度)处。 按摩手法:按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。 |
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