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走步确实是非常好、非常好的运动。。。 我最近由游泳改成了走步，有时是在跑步机，有时是遛狗，每次都至少在30分钟以上，在这两周内，我体重减轻了五磅。而游泳，使我强壮，但没有起到减重和瘦身的作用。 但是，马萨伊人的以肉食为主但却没有疾病的饮食方式在我们的这个生活环境里，是不适用的。 他们每天都平均走两万步，也就是三个小时，其他的时间也一定不是在躺着、开车或者坐在电脑前。 他们所消耗的体力是我们的至少6倍。而且他们生活在户外。所食的肉食可能都是有机的。 现代人和马萨伊人的生活方式是大相迳庭的，我们的食物里激素、添加剂和防腐剂无处不在，但是，我们却不用什么体力、运动来消耗，所以，如果我们以这样的体能和身体活动方式，对应马萨伊人的饮食方式来生存，是一件及其危险的事情。 在这里，针对当今的食品市场和食物的制造、生产内幕，我还是特别要提倡，以素食为主的饮食方式。 以我们每天都能走步三十分钟的体能消耗，最好食物结构我认为是： 85％的素食（蔬菜和水果）和15％的肉、蛋、奶。 这就是为什么我在上两周，体重减少5磅。但整个人精神面貌却有很大的提高。 下面要分享的是一本有关走步的书摘资料《行走革命530》。 Enjoy！           xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx  xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx |
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