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一忌吃饭太快。有些老人仍然保持着年轻时狼吞虎咽的进食习惯，对健康不利。因为老年人消化吸收功能减弱，还往往患有胃炎、胃溃疡等种种疾病。饭吃得过急，不但不利于消化吸收，引发胃病，还容易噎食。所以，老人进食应细嚼慢咽。 二忌下床过急。老年人早晨起床，或夜间起床小解，均不宜过急。醒后，应活动以下四肢，清醒一下头脑，再缓缓下床。否则，醒后立刻翻身下床，因意识模糊，或因体位性低血压等原因，极易引起摔倒；再者，因夜间出汗代谢变缓等原因，血流速度缓慢，血液变得粘稠，早晨突然跃身而起，易诱发脑血栓形成，引起中风。 三忌说话过快。老年人说话声音宜低而缓。高声大嗓，频率过快，不但耗津伤气，还易使血压升高，加重心脏的负担。 四忌站着穿裤。老人起床、洗澡时，都应坐着穿（脱）裤子。如果单腿站着穿（脱）裤子，则十分危险。因为老年人不但腿脚不灵便，而且还往往患有骨质疏松症，一旦站立不稳而摔倒，最易发生下肢、骨盆部位的骨折。 五忌登高取物。老年人往往体胖身“重”，手脚笨拙，稍有不慎，就可能摔伤。所以，高龄老人切不可一个人时登高取物，以免发生危险。 六忌突然回头。老人在家中或走在街上，遇到晚辈熟人呼叫，或听到异常响声时，极易猛然回头。但因老年人多患有颈椎病，颈部突然扭转最容易造成血管压迫。导致头部供血不足，轻则造成眼黑摔倒，严重时还会诱发缺血性中风。所以，当遇到有人呼叫等情况时，应慢慢转身，忌猛然回头。 七忌裤带过紧。老人因为体胖腰粗，所以裤带最好用松紧带。不然裤带束得过紧，不但感觉不舒服，还易致下身血流不畅，尤其是肛门，因为毛细血管多，供血障碍，易诱发痔疮。 摘自《生活与健康》 2003.07.15 孙清廉／文 |
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