中国人的传统观念中，“顺时”是极重要的养生要素之一，之所以要“日出而作，日落而息”，是因为人的阴阳之气会随昼夜阴阳消长进退发生相应的改变。昼夜阴阳变化主要以影响人之阳气为主，阳气白天多趋向于表，夜晚多趋向于里。
在瑜伽体式中也有一套历史悠久且非常重要的动作，叫做“向太阳致敬式”。人类向太阳表达敬意和谦卑，因为阳光能祛除人们身上不洁净的成分，从而获得活力、热能和健康。
清晨早起，其实是传统文化中第一样被忽视的养生智慧。然而，并非全年都需要早起，夏季养阳，因此吸收阳光的能量就更为重要。并且，人生是一个过程，年轻时忽视的养生问题，总会慢慢显现，而此时，最适合改变之前养成的种种生活坏习惯。
养生，就是养成一个健康的生活习惯。
寅时 三点至五点
天地阴阳从此时转化，由阴转阳，人体此时也开始改变力量对比，阳气渐升，阴气渐衰，此刻肺经最旺。肝脏将新鲜血液提供给肺，再由肺的血管输送全身。所以人在清晨时能面色红润、精神充沛。此时需要大量呼吸氧气，心肺功能不好的人容易犯病。
卯时 五点至七点
这是大肠经最活跃的时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，再促进大肠经进入到兴奋的状态。大肠吸收了前一天白天所吃食物中的水分和营养，促进排便。此时起床后，最好喝杯温水，一是可以补充水分，二是将一天积攒下来的废物都排出体外。
辰时 七点至九点
此时胃已经休息了一晚，因此这时候一定要吃点早饭消化一下。如果不摄入早餐，胃就会不断分泌胃酸，饿久了就会有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎的危险。另外，此时不要吃不容易消化的食物，要是胃火过盛就可能唇裂或生疮。
巳时 九点至十一点
巳时脾经最旺，脾主管消化吸收，脾好，吸收消化就好，血液的质量也高，嘴唇才能红润。脾不好就会口唇苍白或皮肤缺乏光泽。这段时间要多喝水，让脾脏处于活跃的状态，然后身体就会开始进入整个白天的水循环中，做出良好的新陈代谢。
