|
适用者：我所设计的这个解倦功，适合任何年龄，任何时间做。只要你疲倦时，别先忙着补眠，试试这个简单有效的哈欠功吧！
疗效：为了增加你的精气神，必须要先把身体的里面的那股疲倦之气排出来，我的「哈欠功」，能??够让你在三分钟之内，排除你的疲倦，并且把你的五脏六腑的机能都调动起来，练习后会变得十分有精神。
功法步骤：
1。站在一块空地上，当然空气最新鲜的地方最好。
2。两脚分开站立，身体向前弯，一面弯一面把身体里的气从口中吐出去，(EX2-3)两手手臂随着身体的向前弯向前下垂，(EX2-4)接着一面吸气，一面将两个肩膀向上再向后转动
3。当两个肩膀向下落的时候，从口中向外呼气，在呼气的时候口要张圆(EX2-5)，以这样的动作，反覆十次之后，你就开始打哈欠了，而且哈欠一个比一个大，一个比一个打个痛快，不但如此，你的眼泪和鼻涕也会流出来。
Tips：
在做哈欠功的时候，整个人的腹腔胸腔好像一个风箱一样，五脏六腑都被调动了，并将里面的浊气顺着每次的哈欠痛快的把浊气排出去。
△记得做的时候肩膀要尽量向上提，这时腹部的横隔膜会下降，使气充满胸腔。
△向后背的时候，要感觉背后肩胛处有被挤压的感觉。
△当肩膀下落时，别忘了倦气是从口中呼出的，此时，横隔膜上提，使脏腑浊气被挤压并从口中排出。
△做的时候速度以慢为主，把眼睛闭上更可以帮助消除眼部的疲劳。
|
|
|
