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好吧！兄弟们等不及了吧！我下面详细介绍这个功法。 每周固定一天，完全不吃饭，连主食，辅食都不要吃哦！凡是可能使体内产生渣滓的东西都不能吃。这不是什么歪理邪说，这是道家养生功法。 这一天可以在白天活动的时候，喝饮料、果汁、糖水，但绝不吃任何东西。坚持每周抽出一整天，从前一天的晚饭吃完（可以多吃），一直到后一天的早餐之前。 但是，这样饿，会不会很难受啊！会的，但是有一个吐纳方式可以消除你的饥饿感。 把呼吸分为五步： 1、将体内所有浊气全部呼出体外，呼气时尽量慢，呼的体内完全没有气，此时连肚子都要瘪下去，就像前心贴后背了，讲体内的浊气全部挤出去。 2、第一口吸气：待浊气呼干净了，就马上吸气，这第一口气要一定吸进肚子里去，不是肺里。 3、不要呼气，再吸气，第二口气，吸入肺部，这个时候，你已经感觉身体内的腹部、胸部都充满了气。 4、还是不要呼气，再吸气，第三口气实际上是在体内气饱和的情况再次强行吸入，使得体内产生气压。 5、前三口气要在20秒以内快速完成，然后憋气3-5秒。再开始缓慢呼气，尽量慢，越慢越好。 把这“三吸一呼”，叫做一个周天，完成大约1分钟，在你饥肠辘辘的时候躺在床上做，5个周天，你就不饿了。 坚持8-12周，其实也就是最多三个月内你有12天没吃饭。你的体重就会恢复到和你身高匹配的标准。 这个功法不是减肥用的，是养生的，但完全可以调节体重。还可以祛斑养颜，美白肌肤，因为每周一次的清空肠胃有利于肠胃修养，达到排毒养颜的功效。 我曾经172高，体重180，两个月降到140斤，第三个月降到130，以后不降了，从此养成了习惯。因为我每周三不是很忙，所以我选择周三禁食。你可以根据自己的作息时间定一个自己能够保持的日子，最好是很规律的，不要这一周是周一，下一周是周四，这样会损害身体机能的。 |
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