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转自山药社区
把社区网友“海德”的一个关于推腹的帖子内容中的一部分转到这里，有助于我们理解肝郁，肝胆关系。----------------------------------------------------------------------如下：
推腰法。
这是个既可以自己做，也可以为别人做的方法。但我觉得夫妻之间，父母儿女之间相互做效果会更好―――加上了亲情的温暖，什么事情不是事半功倍呢？
很简单，就是用两手抚握身体躯干的侧面，从腋下开始，经由腰腹部，直着向下抚摸推揉，一直到臀部侧面的环跳穴附近就可以了。
如果是替家人做按摩，需要大拇指和食指朝上；
如果自己练习“推腰法”，需要大拇指和食指朝下，也就是“反掐腰”的姿势。
一般人刚刚推上两三次，就会有种轻松舒服、气往下降的感觉，完全称得上是“立竿见影”。为什么会这样呢？翻来经络图对照一下，推腰法所过之处正是胆经循行的部位，推揉这个区域就是在疏通胆经。
胆经是一条少血多气的经络，我们常说的“肝气郁结”郁结在哪里？主要就是胆经郁住了，肝胆互为表里，肝胆相照嘛！要命的是胆经（和三焦经）是少阳经，乃半表半里的经络，是一身之阳（气）的运转枢机（《内经》：少阳为枢）。如果胆经（和三焦经）郁结住了，全身的气机都会不畅，身体一定好不了。相反如果能够疏通胆经，使一身气机活泼，流转顺畅，常有“牵一经”而动全身的生动局面产生，因此《内经》说：凡十一藏，取决于胆。又说“胆者，中正之官，决断出焉”―――这说明要想在纷乱的局面中找到主突破口，果断采取措施，胆经绝对是快刀斩乱麻的利器。
“肝火旺”则是指肝血被透支，身体处在生发过度，收藏不足，寅吃卯粮的状态。而肝火旺又常常以胆经升而不降为表现形式（胆经为肝火的出气筒），胆经血气降不下来的一个关键因素就是“肝气郁结”，胆经瘀住了。
由此看来，疏通胆经既可以解郁结之肝气，又可降过旺之肝火，实乃一举两得。
推腰法正是用按摩的方法直接疏通胆经，推降胆经之火。腰腹部正是各种浊物堆积的重灾区，因此途经这里的胆经部分也往往淤堵严重。许多人才推了三两下就有种轻松舒适、气往下降的感觉，实在是原来堵的够厉害，现在冷不防被拨动了气机，身体为之一爽，故感觉舒适了。
有些人刚刚敲胆经的时候，可能有头痛头晕的情况发生，这是因为胆经浊气外排通道不顺，上逆冲头导致的。这时只要多练习指腹梳头法＋推腰法＋拨阳陵泉穴，就能很好的疏导，解决浊气上扰的问题。
如果能每天将指腹梳头＋推腰法＋敲胆经＋拨阳陵泉穴＋转脚腕法一起练习就更好了，这是一次性的、顺流而下的疏通了几乎整条胆经，对于那些肝气郁结、肝旺脾虚的人来说，实在是性价比很高的套路选择呢！
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