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十八功法本功法是站功锻炼的一种形式，系武功的健身养生功法。此功法不仅对筋骨肌肉进行锻炼，而更重要的是能够调和阴阳，疏导气血，通畅经络，充实脏腑。从而使人体阴平阳秘，加强身心的免疫能力，却病延年，养生长寿。具体练功法：两足平分自然站立与肩同宽，足尖向前（不要两足形成外八字或内八字）。二目平视，舌抵上腭，牙齿合拢，口唇微闭，全身放松，凝神静气片刻。1．搓掌功：两手掌相合摩擦99次，要使掌心生热，如热度
具体练功法：两足平分自然站立与肩同宽，足尖向前（不要两足形成外八字或内八字）。二目平视，舌抵上腭，牙齿合拢，口唇微闭，全身放松，凝神静气片刻。 1．搓掌功：两手掌相合摩擦99次，要使掌心生热，如热度不够可以手掌相合，上下用力搓摩则自然热力随生。 2．净面功：又称干洗脸，以摩擦生热之掌，上下左右摩擦面额，使面部产生烘热之感。 3．疏发功：以两手十指端，用力从头前额、太阳、头维穴处，向后疏导拢发36次或99次。 4．摩耳功：以两手食、中二指在耳前，拇指贴在耳后，上下摩擦18次；然后以中指点按耳门穴处18次；再以食、拇二指向下捏揪耳垂9次。 5．舒眉功：以两手食、中二指并拢，由眉内侧向外，即从攒竹（鱼头）至丝竹空（鱼尾），用力舒展九次。 6．擦鼻功：以两手食、中指并拢，上下摩擦迎香穴处l8次。 7．按齿功：以两手食、中二指并拢，从人中穴处，环唇围，点按齿龈九周；然后叩齿36次；最后牙齿上下相合闭口咬齿9次。 8．转颈功：以颈带头运转，左右各9次，先左后右。运转要慢，幅度要大，要求自然。 9．摇肩功：两肩前后摇动各九次，先向前运转，再向后运转。避免耸肩缩颈。 10.啄手功：两手小臂抬起，十指自然下垂，如钩形状，运用掌、指、手、臂，前后上下震动，如鸡啄食，36次。 11.震胸功：以两手十指端，用力敲打膻中穴处（两乳中间），99次。开始敲打要轻，逐步适应后再加大力量。 12.拍打功：以两手掌拍打腹肋及小腹两侧，上下各18次。从轻逐步加重拍打，以能适应为度。 13．晃腰功：以腰为轴，左右运转各36次，先左后右，避免摇头扭臀。 14．俯仰功：以腰身头颈前俯后仰，如风摆柳，力求自然，动18次。 15.摆摇功：以腰为轴，先左后右，摆运摇动，腰身头颈要摇摆自然，各18次。 16.运膝功：两腿合拢略屈，两足靠并，以两手掌抚膝，先左后右，各运转18次。 17.踢腿功：左右交替，先左后右，向前踢腿各18次。略有屈伸，自然踢腿，不可过高，脚尖要回勾，足跟向前登。 18.颠颤功：以两足尖平行点地，与肩同宽，身心放松，上下颠颤带动全身，运动99次，足尖注意不可离位。 （吉良辰文，摘自《中国气功萃义》学苑出版社1989年1月版） |
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