□魏 宝/文
由于经常伏案工作，去年我患上了腰肌劳损，一旦疼起来，有时连腰都弯不下。为此，我采用了很多种治疗的方法，其中效果最好的就是一套自己总结出来的扭腰操，非常简便易行。
首先，身体要直立，双脚的距离与肩等宽，两手掐腰，这是基本姿势。本套扭腰操共分为三个动作：第一个动作是左右摆动扭腰，次数50—100。第二个动作是前后摆动扭腰，次数50—100。第三个动作是左右旋转扭腰，先向左，做360度旋转扭腰，后向右，再做360度旋转扭腰，旋转一圈为一次，次数均为50—100。动作的幅度和力度，可根据自己的身体状况来掌握，逐渐由弱到强，以自己所能忍受的程度为限。三个动作的次序，也可以不固定。治疗任何疾病，切忌一曝十寒，治疗腰肌劳损也不例外。通过扭腰操治疗腰肌劳损，建议一天至少做2次，上午下午各一次；治疗一般的腰部不适，每天做1次。我通过连续做这种扭腰操，几个月下来，腰肌劳损的病就痊愈了，也能弯腰干活了。
我觉得这种扭腰操，也非常适合于久坐人群的锻炼保健。坐了一段时间，放下手头的工作，花上几分钟，做做扭腰操，活动一下腰身，舒缓一下筋骨，顿感轻松，若能长期坚持，对于提高工作效率和促进身体健康，都是大有裨益的！
