男补肾 女养肝
薛永东 编著 湖南科学技术出版社 4 踮脚尖，通肾经 如果你注意观察，就会发现跳芭蕾舞的人身材都很好，不但身形修长，而且显得精壮有力。按照中医的观点，这是有一定道理的。因为跳芭蕾舞的人经常踮脚尖， 可别小看这个动作，它有补肾的功效。男人练习，还能够增强性能力。长时间玩电脑或坐办公室的人，经常练习这个动作，也能收到意想不到的效果。 孙先生在一家网络公司工作，每天都要在电脑前工作十几个小时，忙的时候，几个小时都盯着电脑，根本没有时间活动。家里人都劝他要多到户外活动活动，可是 他总推说工作忙，偶尔休息的时候也是在家里睡觉。认识的人都知道他是个典型的宅男。时间长了，他身体就有点受不了，觉得累，眼睛也酸，上班的时候总是没精 神。无奈，他只好去看医生，想开些补身体的药。医生问了他的情况，一番诊断之后，说他有些肾虚，但是不用吃药，只要多运动运动就好了。孙先生很为难地说， 实在是抽不出时间运动。医生见他犯愁，就说：“这样吧，我告诉你一个运动方法，也不用专门抽时间，在工作间隙就能够做。那就是踮脚尖。” 踮脚尖的方法是：双脚并拢，用力抬起脚跟，脚尖着地，保持1分钟左右，再放下双脚，可反复进行多次。如果是在楼梯边上练习，则可以把脚尖放在楼梯台阶的 边缘，让整个脚跟悬空，把身体的重量放在脚尖上，坚持1分钟后缓缓落下，再次抬起。工作间隙，可以踮起脚尖走路，每次走上三五分钟，稍稍休息后，再走一会 儿，反复多次，速度以自己感觉舒适为宜。实在工作繁忙的时候，坐在办公桌旁边也可以踮起脚尖，让大腿和小腿呈垂直状，也可以在大腿上放一本略厚的书，以加 大动作的力度。 踮脚尖的练习十分适宜那些久坐或久站的人，长时间保持同一姿势时，可以每过半小时就练习一下这个动作，能够起到益肾壮阳 的作用。这是因为人的足少阴肾经的起点就在足部，这条经脉是人体一条十分重要的经脉。我们知道，肾是生命之源，肾中的精气濡养和温煦其他脏腑，为生命活动 提供动力。肾经是一条贯穿人体胸腹和腿脚的经脉，以足部为起点，久坐的人足部容易气血循环不畅通，而经常踮脚尖就像是给肾经提供了一个活跃的源头，从而使 肾经畅通。活跃肾经就能够刺激肾的功能，肾主升，能够激发人体中气，以达到补肾固本的效果。 其实，踮脚尖的动作不但能够刺激肾经，还能 够刺激足太阴脾经和足厥阴肝经，这两条经络的起点也在足部，分布在大腿内侧。而肝和脾同样主升，踮起脚尖能够使这两条经脉畅通，也有助于肝和脾的功能强 健。肝肾同源，脾和肾则为先天、后天相互资助的关系，所以肝和脾的功能强健也对补肾有好处。 踮脚尖其实还有治病的功效。那些有慢性前列 腺炎或前列腺肥大的男人往往排尿有困难或有尿不尽的感觉，在中医看来，这都是中气不足的表现，经常练习踮脚尖，有利于使小便变得顺畅。如果能够在小便时练 习踮脚尖，效果就更能加强。我们知道，肾主二便，小便时踮起脚尖，能够促进清气上升，浊气下降，可起到健肾强精的作用。 按揉涌泉穴，让肾水源源不绝 王老师在一家中学任教，工作勤勤恳恳，一直是学生们公认的好老师。最近他遇上一个难题，就是经常嗓子疼，有时嗓子肿得厉害，喝水都会疼，讲课时也总是口 干舌燥，说话声音都小了很多。王老师以为是上火了，就随时端着个水杯。可是水喝了很多，不但嗓子没有好，嘴唇反而越来越干。王老师觉得实在难受，就请教一 位中医朋友，看到底怎么办。朋友一听他的情况，就说这是肾水不足、虚火上炎所致。人体本来是阴阳平衡的，可是肾阴虚时，火气就旺，这就像体内火苗四起，而 肾水不够所以扑不灭。这个时候，单靠喝水是无法祛火的，关键是要滋阴。 王老师听了，忙问怎样才能滋阴。朋友说有一个很简单的办法，那就 是按揉涌泉穴。肾经经过人体的咽喉部位，所以肾水不足时，人就会表现出口干舌燥的症状。涌泉穴是肾经上的穴位，而肾五行属水，按揉涌泉穴就能够让肾水不断 涌出，起到给身体救火的作用。《黄帝内经》中有“肾出于涌泉，涌泉者足心也”的说法，也就是说，涌泉穴是肾经的起点，位于人的足心部位。人体的肾水从这里 源源涌出，灌溉到全身四肢各处。按揉涌泉穴也就是揉足心，是流传已久的传统养生方法之一。 按揉涌泉穴的具体做法是：取坐姿，把一条腿搭 在另一条腿上，足底朝向自己，五个脚趾并拢，在足前部会出现一个凹陷处，位于第二、第三脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，此即涌泉穴；按摩时，一手 扶住足踝，另一手的拇指按揉涌泉穴，反复按揉多次，直到足心发热为止。然后换另一只脚重复同样的动作。在按揉涌泉穴时，为了便于操作，可用右手按揉左足， 而用左手按揉右足。或者用整个手掌紧贴足心，快速擦足心至发热为止。为了保证得到更好的养生效果，按揉涌泉穴也可以在泡脚之后进行。在晚上睡觉前，取一盆 热水浸泡双脚，热度以身体能够承受为度，可在浸泡过程中不断加入热水防止水变凉，每次浸泡约20分钟左右，直到身体微微出汗。 |
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