《24节气减龄瑜伽：每天年轻一点点》将中医养生和印度瑜伽合二为一，给出完整的24套瑜伽养生驻颜操；240个瑜伽体位法，激活青春活力，轻松美颜瘦身，美丽365天！美容、减肥、抗衰、保健，每15天一套瑜伽方案；不同节气，不同瑜伽！
BTV特邀嘉宾，SOHU首席健康顾问，国际健身大会决赛评委、主讲导师，中国养生瑜伽第一人张梅，20年修习精髓，100000女性亲身体验，揭开女人不老的终极秘密！
第一部分
24节气瑜伽是古老印度瑜伽与传统中医养生的完美结合，更是张老师20年修习经验与10万余人的亲身体验之结晶。跟随24节气的脚步，让身体每15天年轻一点，逆转时光一整年！从内到外，彻底揭开女人不老容颜的秘密！
1、仅用15天，就能变美变瘦变优雅
阴阳平衡，从内到外变年轻的根本
在调理阴阳平衡方面，瑜伽与中医传统的养生理论不谋而合，二者都十分重视人体的阴阳平衡，并强调顺时养生。
瑜伽变年轻的养生智慧
24节气瑜伽主张人体应顺应四季达到阴阳调和。《黄帝内经》中讲到人应顺应四时的变化来调节身体，并认为“春夏养阳、秋冬养阴”。《黄帝内经》认为，人与自然是统一的整体，也就是说人由大自然孕育而出，必须遵循自然规则行事。人与自然的和谐统一体现在：天地有三阴三阳六气，相对应的，人体也有三阴三阳六经之气；天地有五行之气，相应的，人体也有五脏之气；天地之间有金木水火土五行，而人体五脏也分为金木水火土。人体与自然的和谐统一一旦被破坏，就会扰乱人体五脏之气的协调，从而导致疾病的发生。既然大自然的四时变化亘古不变地进行着，那么人体养生就必须遵循四时变化的规律。而一年中的四季又分为24个节气，因此瑜伽练习也应遵循24节气的变化。
另外，《周易·系辞》中还提到“变通莫大乎四时”。意思就是不论世间万物怎么变化都离不开四时阴阳的规律，阴阳平衡决定了万事万物的24节气瑜伽是指将瑜伽练习的方法融会贯通地运用到一年中的 24个节气之中，练习时结合每个节气的特点，根据人体的需要进行练习，从而使人体充分顺应节气的变化，通过顺时养生来达到变年轻的目的。24节气瑜伽主张依据24节气的变化采用不同的体式进行练习，其效果明显，能使练习者的身心得到快速调理。生死存亡。同样，人体的健康也不能离开四季的变化而论，若想保持健康、年轻，日常生活起居必须顺应四季的更替、24节气的变化自然而行，才能达到从内到外保持年轻的目的，24节气瑜伽的练习更应如此。
因此，可以说，24节气瑜伽吸收了传统中医养生的精髓，即顺应自然，按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律，顺从24节气的变化来练习。
畅通气血很关键
瑜伽又称为日月瑜伽或阴阳瑜伽。哈他瑜伽强调身体锻炼、呼吸的控制、身体的洁净练习、健康饮食以及规律生活等。练习的精髓在于动中有静、静中有动。静则生阴、动则生阳，经常练习可刚柔相济，阴阳互补，进而起到畅通气血的作用，而气血通畅是人体获得健康身体、年轻容颜的根本。
大多数人存在阴阳失调现象。通常情况下，如果这种失调不太严重，通过休息就能恢复平衡。但如果不能主动自我克制和调节，这种失调则会日益加剧，从而导致精神或肌体疾患。练习24节气瑜伽，就能通过体位、调息、收束、契合、清洁术等方式来打通经络，使气血能在体内顺畅流通。尤其在练习体位时，如果能跟随24节气的更替来正确合理地安排体位练习的顺序，就能起到打通人体所有经络，维持身心宁静、呼吸与心跳平稳，最终实现身体与自然契合，达到阴阳的完全平衡，找到留驻青春的钥匙。
疏通经络，事半功倍
中医认为，通则不痛，痛则不通。即经络不通，身体就会出现问题。而中医疏通经络的方法主要是通过内调、按摩、推拿、艾灸、拔罐等方法来进行，再通过饮食调养、日常起居等来补充元气，从而实现身体的阴阳平衡。而瑜伽的养生理念与中医观点是完全相通的，只是疏通经络的方法有所区别。事实上，瑜伽体式就是一种很好的疏通经络的方法，完全可以代替中医按摩、推拿、拔罐等方法来疏通经络。其原理是通过多种体位动作对相应的经络进行按摩、挤压、扭转，同时配以呼吸吐纳，以疏通体内的气血，起到防病、保健、养生的效果。如果按照四时交替以及节气变化的特点将瑜伽与传统中医文化巧妙结合，就能通过在不同的节气练习不同的瑜伽体位来调节人体的动态平衡，从而使其疏通经络的效果事半功倍。
