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你是不是觉得每天都很沉闷感觉昏昏欲睡？随着时间段的推移，你是不是发现自己老打哈欠、想躺着或者是精力难以集中？我们所有人都会时不时的感到疲倦，造成我们疲倦因素是很多的。一个因素可能就是基本的医疗条件。比如说：贫血、甲状腺功能亢进症或心脏病。与心理问题做斗争，比如说：焦虑和抑郁也是与疲倦感相关的。药物的副作用则是另一个因素。 但有时候我们梦游般度过一天的时候，原因仅仅是我们所食用的食物。吃太多会导致肥胖，而肥胖又会对我们的精力水平和疲劳感有很大的影响。但是，即便是我们未超重，我们所吃的食物会让我们感到迟钝和疲劳。 在一项调查中显示，有不良饮食习惯，尤其是那些经常吃辛辣食物的小孩更有可能感觉整天都很疲乏。这些小孩也更易患与血压、高密度脂蛋白胆固醇和致动脉粥样硬化指数（一种用来预测心脏病的指数）有关的健康疾病。该项研究强调了我们所吃的食物与我们健康的联系。我们都听过这样一句口头禅—“你吃什么就变成什么。”但是我们很多人都忘记或者是根本没用将这句格言应用于我们自己的饮食中。我们将食物和享用看成是一场舒适或者是社会体验，忘记了当我们选择食物的时候，它的主要功能便是为我们的身体提供燃料。你的身体就像你的车子一样，在没有适当燃料的时候它便不能良好的运作。你选择为你身体加能的方式将会对你的能量等级和你身体的运作能力有影响。 三大会导致疲倦的饮食习惯 第一、不吃某一餐。 有时候我们太忙而没有时间停下来吃饭（尤其是在早晨）或者是我们正在减肥，想通过不吃某一餐来减少卡路里的摄入。但是研究结果表明定期正规的饮食会提高注意了和警觉性。 第二、不吃一类食物。 据美国饮食协会而言，我们需要混合食用多种食物来维持能量。不同的年龄阶段、不同性别以及不同的整体健康水平的则所需的饮食也有所不同。但我们每人都需要摄入碳水化合物来为运动和锻炼提供基本的燃料、健康的脂肪来提供长期的能量以及蛋白质和奶制品来帮助平衡体内液体和提高免疫功能。 第三、没有摄入足够的水果和蔬菜。 大量的公告信息告诉我们要吃水果和蔬菜，但是它们却在日常中轻易被忽略，因为它们通常不在快餐或者是餐厅的菜单上，它们需要时间和精力去准备并不含有肥胖和碳水化合物的一些上瘾特质。 但是，水果和蔬菜为身体提供维他命和重要的化学物质，而它们则是保持能量的必需品。比如说，矿物镁有助于调节能量的生产、蛋白质和肌肉收缩。如果你长期感到疲劳、没有动力或者是注意了集中有困难，排除医疗方面的原因而考虑心理条件是十分重要的。然而，通常我们从我们食用的食物中感到健康和精力充沛来使我们的身体充满能量。 |
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