最营养早餐

利用最短的时间准备最营养丰富的早餐，好好的安抚你的胃，不再让它受委屈。燕麦芦笋瘦肉粥，不仅营养丰富而且材料都是日常所用，价格也不贵，适合我们购买食用。

【原料】：
瘦肉一碗  麦片一碗 芦笋四根（芦笋六块一斤）
【配料】：
 玉米 小米 姜 高汤一袋
【调料】：

 盐 胡椒粉

 

   1、把芦笋去皮绞碎，肉切碎，姜磨泥，和玉米肉末混合。
   2、豌豆洗一下剪口（头天做好的），放入锅里加盐，水，一起煮开，继续2分钟。
   3、冰箱拿出小馅饼：馅饼就是饺子皮包成包子口往下
   4、电饼铛上下刷油，不要多。根据人口多少放入小馅饼。上下盘盖上即可

 

   5、粥煮好，加入肉，玉米，姜末，盐，胡椒粉煮开。  

   6、加入芦笋和麦片煮开。
   7、根据喜好调整浓度。即可停电打开盖子晾一下。
   8，此时，馅饼也好了。准备开吃。

一款粥，谷物，肉类，蔬菜，都有了，早餐可以搭配点青菜，时令的比较好。其实我觉得没必要太苛求每种都到位，很多东西每天都在吃，早餐只要营养丰富就好了，偶尔缺一样也没什么.