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保健按摩之淋巴按摩二<连载> 今天又开始  学习保健按摩之淋巴按摩了。通过昨天的学习，自己能按时起床，不懒床了。今天来讲讲针对性按摩及在上班路上或只是坐公交车时做的淋巴按摩吧。如果早上起来，发现脸色暗沉，肌肤干燥，有黑眼圈，一下子按捺不住的便秘，昨晚只有细小的痘痘，但一下子变成大大的痘痘，又突然间出现肩颈酸痛，那我们怎么办才好了。现在不怕了，有“淋巴按摩”这个守护神帮到你，帮到他（她），也帮到我了…… 针对性按摩之改善脸色 如果早上起来，发现脸色暗沉、肌肤干燥。这很可能是因为颈部及锁骨周围的淋巴节和经络循环受阻。从而导致肩颈酸痛，影响脸部的血液循环，最终引起各种各样的肌肤困扰。 首先从颈部开始，沿着锁骨和腋下进行按摩，帮助排出体内的代谢物。接着是进行促进脸部的血液循环，消除脸部和锁骨周围的水肿现象，紧致脸部轮廓和胸颈线条。如果是因精神压力导致的肌肤粗糙，可以通过按压“巨阙穴”来改善。     针对性按摩之改善黑眼圈 如果出现了黑眼圈，看上去就会显得非常疲劳和老态。按照东方医学理论，黑眼圈的原因是瘀血，即血液的凝结。此外，劳累和用眼过度也会造成黑眼圈。对于长期无法消除的黑眼圈一定要引起注意，你的体内很可能存在淋巴循环的障碍。 要改善和预防慢性的黑眼圈，不妨做一些眼部及腿部按摩。通过刺激血液循环，使身体内部重新焕发活力。    4.除大拇指外的四根手指并拢，左右一起以内眼角为起点，沿着眉毛向太阳穴做轻擦按摩。到达太阳穴后稍作停顿，然后以相同的动作，沿着下眼眶按摩。  针对性按摩之改善便秘 便秘是美丽的大敌。大便担负着排出体内代谢物和毒素的重要作用，如果长时间无法排泄通畅，就会导致肥胖、水肿以及各种肌肤困扰。按摩和穴位刺激能促进肠胃蠕动，提高排泄能力。当然，要想改善便秘，除了按摩以外，还要多摄入一些高纤维的食物，才能巩固疗效。   针对性按摩之改善痘痘 痘痘其实并非完全是肌肤问题。内脏功能的紊乱也是造成痘痘的原因之一。青春痘是由于激素分泌和代谢功能紊乱，而成人痘则有可能是淋巴循环受阻，导致内脏，尤其是肠胃功能下降，影响了体内废物的代谢，以至于这些“毒素”不得不改从肌肤表面排出体外。 针对性按摩之改善肩颈酸痛 肩颈酸痛是非常痛苦的。有时候甚至会带来头痛和用眼疲劳。加上肩颈不适会严重影响体态，破坏胸颈优美的线条，更是让人非常苦恼。肩颈的酸痛症状，大部分是因为该部位的肌肉疲劳所致。因此按摩对于减轻症状有着非常出众的效果。无论是治疗还是预防，都可以一试。 总结：以上淋巴按摩方法简单易做，坚持做一做，以后就会远离这几个症状了。我也得做做这个针对性按摩之改善痘痘，因为我的痘痘也很猖狂啊。 现在，我们要出门了（远的地方或要坐车才能到达的地方），公交车、地铁就少不了，有一套只在在上班路上或只是坐公交车时做的淋巴按摩操。我呢，是不坐公交车上班的，因为路程短只是踏单车 上班的，需时五分钟。但如果坐公交车去探亲或者和朋友出去玩，这个按摩操就大派用场了，坐在车上是好无聊的，又不能听MP3或MP4，这会伤害耳朵的啊。那就做做淋巴按摩吧。这样可以解解闷，也可以保健身体健康，一举两得啊。我个人称之为“公交操”，“地铁操”。与迷罗老师的“地铁操”是不同的啊。如果想了解更多的话可以看看迷罗老师的博客，或者我会载上来给大家学习学习。坐公交或地铁的童鞋们有兴趣的可以试试。我们现在开始学习这些按摩操是怎么做的吧。 上班路上的足部按摩（总之有坐公交或地铁的时候）都可以进行按摩 早上的高峰时间里，公车地铁挤得满满当当，连看书看报的可能都没有，又不能听MP3或MP4。可即便如此，把那二、三十分钟白白浪费掉也实在是可惜。所以，不妨利用这些时间，让自己变得更漂亮。只需要踮起脚尖，就能在仅有的空间里做到锻炼和紧致足部的效果。 拉手吊环及上臂按摩 许多人只关注腿和腰围，全然不知新陈代谢的废物和多余脂肪就已经在上臂堆积。等到发现的时候，已经满是松垮垮的赘肉。让人到了夏天都不敢穿无袖的衣服。其实，在车上抓着拉手吊环的时候，就可以做一些简单的按摩锻炼。请放心，所有动作的幅度都不会很大，而且很自然，绝对不会引起别人异样的目光。 上班路上的手部按摩 早上坐在公车里的这段时间，是最佳的手部护理机会。无论美甲做得多精致，戒指如何抢眼，满是皱纹、干涩的双手是绝对称不上漂亮的。不如有效地利用这个时间，给自己的双手做一次按摩。这样可以促进手部的血液循环，令双手永葆青春。 我以前是做过迷罗老师的“地铁操”，效果很好，但现在忙于工作，好少出门，就没有做了。以后工作轻松的时候，一定多出门散散心，做做这个“公交或地铁的淋巴按摩操”或迷罗老师的“地铁操”，也是很好的。 |
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