健身就像打游戏，一个一个灭BOSS

【肌动健身图集】健身就像打游戏，一个一个灭BOSS  由 onebeat 发表在虎扑篮球·健身和运动健康 http://bbs.hupu.com/fit 这次奉上一些零碎的图集，基本都是关于健身的，各位在视觉上得到享受的同时能补充知识就更好了。图片收集不易，各位喜欢的猛下载吧。 真人版的体脂图，更直观 看看你属于哪种体脂？ 锻炼臀部肌肉的三个动作 臀部什么作用？翘臀不好看？朋友，这可是性能力的体现啊！ 实话说，这个图真心看不明白吧。不过这个图显示了臀部肌肉的分布，黄色的是臀大肌，绿色是臀中肌，红色是臀小肌，不同的肌肉走向不一样，意思就是收缩时候的方向不同，这个可以参考左上角的图示。所以做类似的动作就可以锻炼到相应的肌肉。 从中可以看出，箭步蹲或者箭步走的确是锻炼臀大肌的理想方式，而臀中肌则需要一些侧面的动作，比如侧压腿，你可以通过负重来锻炼。 而臀小肌……貌似XXOO是不错方式。 练出傲人的翘臀吧！ 版主可乐的伸髋训练帖 系列一http://bbs.hupu.com/4180478.html 系列二http://bbs.hupu.com/4265740.html 系列三http://bbs.hupu.com/4359554.html 不仅肌肉有型，器械也更犀利！ 这种壶铃真心帅，有没有一种挑战各种BOSS的感觉？正好我体会过一次壶铃就有这么碉堡的东西出来，真心不错 壶铃简单介绍帖 http://bbs.hupu.com/4356777.html TRX版的背部肌肉训练，可以认为是变形的引体向上。最大的好处是因为会晃需要更多肌肉配合，就锻炼了核心肌群，另外因为难度没引体这么大，而活动范围可以大，就能更有效的收缩背部肌肉，让你的肌肉互相摩擦起来！类似动作可以看greg plitt下面的这个动作。 应该说，一条床单就能解决问题，具体可以看帖子和视频http://bbs.hupu.com/3621671.html 深蹲真心爽，隔天就残废 中枪的转！ 虽然没这么夸张但练完腿真心跑步都跑不动。 营养丰富色彩鲜艳自然风味 其实昆虫的营养非常的好，不过真没吃过，呼唤贝爷鉴定一下这玩意的风味。 吃过蚕蛹，微苦，口感不是特好。很多童鞋应该也吃过知了猴什么的吧。 最锻炼的沐浴 这个哥们手里的莲蓬头具有延展性，相当于一条弹力带，可以让没有多少时间去锻炼的白领洗澡的同时锻炼身体。——是这么介绍的。个人觉得这玩意实在折腾，边出汗边洗澡什么时候洗的干净，锻炼的效果还差。 锅里的太极 煎蛋煎出这么个花样蛮有意思的。健身的朋友对蛋黄蛋清什么的都纠结过吧？ 最后，上一个有些腹肌的运动女生，各位加油！ 图文来自网络，有兴趣的童鞋可以回复自己看到的好图，一起交流。

 

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