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干净健康的血液是血液循环顺畅和身体健康的必要条件。特别是女性，如果血液循环不好或者血液过于黏稠就会产生一系列的问题。而大多数女性都有红颜不老的梦想，那么何不从清洁自己的血液开始，让自己青春永驻呢？首先让我们来了解下关于血液粘稠的知识吧。 血液变得粘稠的危害 血液变得粘稠，是指血液的粘着力增加，从而变得难以在血管中流动的状态，特别是毛细血管的血液变得难以流动。而毛细血管遍布全身，流通其中的血液负责运输氧气和营养物质，也负责回收各种代谢物。 若是血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，连周边的细胞都会死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，由此血液会变得越发难以通过。放置不管的话，轻则可能引起头痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水肿，长斑，长皱纹，月经不调，痛经，脱发，失眠，体寒等问题；还可能会加快动脉血管硬化，甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。
血液变得粘稠的原因 食物 肉类、油像这类含有丰富脂肪的食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪。身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠。同样，吃太饱也会导致血液粘稠。 运动不足 运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来。另外，运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。 压力 长期处于压力大的状态不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升，这样就导致血液流通不畅，最终血液变得粘稠。
饮酒和吸烟
过度饮酒和吸烟 不但产生使身体“生锈”的活性氧(在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因)，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。活性氧除了会手饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。 水分不足 大量出汗导致体内水分不足，而血液中的水分也会变得不足。当天气炎热，或者感冒发烧时很容易引起脱水时，在这些情况下血液就容易变粘稠。
如何稀释变得粘稠的血液？
上面我们了解了血液是如何变得粘稠的，接下让我们对照原因来想对策，一起改善变得粘稠的血液吧。 1、不要吃得太多 为了不让多余的脂肪和糖分会积蓄在体内，不要让血液变得粘稠的话，就不要饮食过量。此外，请尽量控制不要吃零食。 2、适当的运动 如果定期进行像步行和游泳这样不会给身体带来负担的轻运动的话，会使全身血液畅通，这样就能改善血液粘稠的状况了。但是运动过后会大量地失去水分而容易造成血液变得粘稠，所以千万不要忘记运动后要适时补充水分。
3、释放压力 有压力就要以各种方式尽快排散出去，听歌，玩游戏，打球，散步，大笑，找朋友倾诉等等，每天要让自己的心情爽朗没负担，这样不但血液不容易变粘稠，还可以预防亚健康呢。
4、每天洗个舒服澡 在38度到41度的热水澡中，一整天的身心疲惫都被冲刷干净，血液也变得畅通起来，这样就会稀释粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太热的热水澡，否则容易得血栓，也可能有心肌梗塞和脑中风的危险。
5、水分补给 健康的血液含有丰富的水分，血液也会畅通无阻。因此在户外和运动流失掉水分之后要及时补给水分。其他，洗澡和睡眠中也会流失水分，因此一定要养成洗澡前和起床后喝一杯水的好习惯。 |
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