腹部减肥健康有效的好方法

腹部减肥是很多人都非常想做的事情，因为现在人们生活水平高了，运动减少了，加上每天工作紧张，压力打，所以小腹脂肪堆积会成为每个人的难题。

        那腹部减肥有什么有效的方法呢？我认为，只要合理的饮食、合理的运动你一定能减下来的。

        首先，合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗粮粥、一个鸡蛋、和适量蔬菜），中午吃饱（蔬菜、适量的瘦肉、米饭），晚上少吃，最好吃写杂粮粥。（这期间多喝水、多吃些水果就行）特别注意，吃完后20分钟内不要做着。因为饭后坐着会增加腹部脂肪的堆积量。

       接下来，具体的方法是这样的：每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。简单的方法，只要每天花5－7分钟就行了，所以可以坚持。

       如果能够坚持这种简单的方法，不但腰减了下来，腿也跟着瘦了是两全其美了！大腿也比以前修长了。

       这里要提醒大家注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。而且晚上要避免吃夜宵。以上减肥方法看看是不是很简单，很健康，想减肥的，特别是减腹部和腰部赘肉的朋友快来试试吧。