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发拳时的脚下动作有这样三个要点：一是前脚要踩；二是后脚要蹬；三是脚下要拧。我们之所以强调发拳时脚下要拧转，其目的就是要加强我们的整体尤其是整体旋转的力量，我们所讲的脚下拧转，指的并不只是脚下的动作，而是要求全身同时转动，所谓一动全身转的意思，这一点非常重要。在这里，我本姚老之所传，以直拳练习为例，再说说发拳时脚下拧转的问题。需要说明的是，所谓本姚老之所传，也就是以姚老的《意拳》一书为依据来讲这个问题。
直拳一般分为前手拳和后手拳，姚老称之为顺步出拳和拗步出拳，无论是前手拳，还是后手拳，我们都要求用身体带动手去做，而不应该是手动得多，身上动得少。 关于前手拳的练习，姚老在《意拳》一书里有比较详细的讲解，大家可以自己参看一下，那么，前脚应该如何动作呢？姚老是这样讲的：“前脚猛然往地下一踩立即提起”，而且这时的膝关节力的指向是“力向前指”，这里所说的“力向前指”，就是膝关节力的指向与我们出拳的方向基本一致的意思，这一点必须明确。所以，即使我们前脚可以有拧转的动作，或者说成是我们在前脚下踩的同时加以拧转，那这个拧转的动作也是肯定不能做出来的，如果前脚做出了拧转的动作，这时膝关节力的指向无论如何也不会是“力向前指”，如若不信，大家可以做一下这个动作看看，你的膝关节在前脚拧转的过程中会有什么样的变化，力的指向在哪一方向。 关于后手拳的练习，姚老是这样讲的：“拗步出拳则要求转体，后脚前脚掌为轴向内旋转，腰胯亦相应转动，所谓腰似车轮腿如钻”，可见，出后手拳的时候，后脚是可以做出拧转动作的，因为拧转的动作配合腰胯的转动，有助于整体旋转力量的增强，至于拧转动作的幅度有多大，姚老书中并没有明确指出来，以我个人的体认，当以下肢不失左右之争力为其基本不变的原则。 那为什么我们总是再三强调一开始最好不要把这个拧转的动作做出来呢？ 这主要是从我们练习的角度讲的，尤其是针对初学者，之所以有这样的要求，一是因为初学者还不够整，过多注意脚下的拧转动作，或者动作做不到位，很容易影响到上下的争力；二是因为初学者的腰还不够活，胯也不够开，而且我们腰部的转动与脚下的拧转相比较，前者比后者实际做起来要难很多，换句话说，我们在要求脚下的拧转动作不能做出来的同时，又要求后手拳一定要打出去，这样的要求迫使我们只有不断地加强转腰和送肩，加强转腰也就是加大腰部的转动幅度，是对活腰最好的强化练习，只有我们的腰活了，才真正谈得上所谓的腰似车轮腿如钻。 关于发拳时脚下拧转的问题，我记得此前曾经专门讲过，可能是因为各自体认不同亦或是有所创新的缘故，自然说法不同，练法不同，教法也不同，至于谁对谁错，这并不是我所要关心的事情，争论谈不上，当然也没有争论的必要，借用佛家的话讲：“各人饮水，冷暖自知”。 |
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