精品【如何处理自己或孩子的情绪？】&【理解自己的情绪】

昵称13604 2012-11-12

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我已经说过了，感觉是你们的老师，情绪则是孩子。「情绪化」和「像小孩一样」的相似度很高。你们的内在小孩就是情绪的源头，而且你们处理情绪的方式，与你们对待自己真正的孩子的方式也极其相似。

　　孩子处理自己情绪的方式非常诚实而自然，不会隐藏和压抑，直到大人鼓励他们这样做。
　　

不过，孩子虽然很自然地表达情绪，但并不表示他们可以用平衡的方式体验情绪。大家都知道孩子会被情绪（例如愤怒、恐惧或悲伤）控制，无法停止。在这样的情况下，他们会淹没在自己的情绪之中，失去平衡，也就是失去中心。孩子会产生这种无边际的情绪，原因之一是他们刚刚从某个没有任何界线的世界离开。在天国或星光界中，没有物质世界里的肉体约束和限制，而孩子的情绪通常是不理解这个物质实相所出现的反应。所以在孩子的成长过程中，「情绪处理」方面需要帮助与支持。这是在地球上进行「平衡转世」的一部分过程。

　　那么该如何处理自己或孩子的情绪呢？

　　情绪不应该被评断和压抑，它们是身为人的重要部分，所以必须被尊重、被接受。

你们可以把自己的情绪看成需要关注、尊重和指引的孩子。

情绪最好被看成一股向你祈求疗愈的能量。

所以，不被情绪完全席卷是非常重要的，

你们应该采取中立的态度来观察它。

保持意识很重要，可以这样说：你们不该压抑情绪，但也不应被情绪淹没，因为被情绪淹没，完全认同情绪时，内在小孩就变成将你们引入歧途的暴君。

对于某个情绪，你们所能做的最重要的事，就是允许它进入，去感觉它的各个面向，却不能失去意识。例如愤怒，你们可以邀请它全然地存在，在身体几个部位体验它，但同时又站在中立的角度观察。这样的意识就是疗愈，此刻，你们以理解拥抱自己的情绪（情绪基本上就是一种不理解）。这就是灵性的炼金术。

　　我用一个例子解释一下。你的孩子膝盖撞到桌子，觉得很痛、很懊恼，边尖叫边踢桌子，因为他对桌子很生气，认为是桌子造成他的痛苦。

　　此时的情绪引导就是父母首先要帮助孩子定义他的经验：「你现在很生气，是吗？你现在很痛苦，是吗？」定义是很关键的，这样一来，你们就将问题的根源从桌子转到孩子自己身上。「不是桌子，而是你觉得痛，是你自己在生气。是的，我了解你这种情绪。」

　　父母用理解和爱拥抱了孩子的情绪，而当孩子感受到理解与认可，他的愤怒就逐渐消失了。身体上的疼痛也许还在，但是对疼痛的抗拒，也就是愤怒，这时就被消除了。孩子在你们眼中读到了慈悲和理解，这可以放松并抚慰他的情绪，而那张桌子，也就是引发情绪的原因，就不再重要了。

　　在以理解和慈悲拥抱某个情绪时，你们将孩子的注意力从外在转向内在，教会了孩子为情绪负责。你们让他知道，他对外在刺激（也就是触发情绪的事物）的反应并不是固定的，而是有所选择：「你可以选择不理解或理解，也可以选择反抗或接受，总之你是可以选择的。」

　　这对你们自己的情绪（你们的内在小孩）也同样适用。允许情绪进来，为它们下定义，然后努力理解它们，意味着尊重并珍惜自己的内在小孩。从外在转向内在——也就是为情绪负责——有助于创造一个不想再伤害别人，也不再觉得自己是受害者的内在小孩。那些很强烈的情绪，不管是愤怒、悲伤或恐惧，总是带有无力的成分，也就是觉得「自己是外在境遇的受害者」。当你们不再把注意力放在外在环境，而是放在自己的反应和痛苦上时，就不会再把外在世界当成情绪的起因。你们不再关注是什么事物引发了这个情绪，而是完全转向内在，对自己说：「好的，这不过是我的反应，我了解这是因何而起，了解我为什么会有这种感觉，而我会支持我自己。」

　　向内面对情绪，会带来自由。这的确需要某种自律。

放掉「外在实相是邪恶之源」的念头，并且完全为自己负责，代表你们承认是自己选择以某种方式来反应的。

你们停止争辩谁对谁错、谁应该为什么事受到责难，

就只是放掉了整个不在你们控制之内的事件链。

「我完全意识到是我自己选择要这样做的。」这就是负责，就是勇气！

这里所需的自律是指你们放弃，变正确，放弃成为无助的受害者。你们放下觉得愤怒、被误解，以及其它所有「受害者状态」的表达方式——这些表达方式有时会让你们感觉良好（事实上，你们常常很珍惜那些最困扰你们的情绪）。负责是个谦卑的举动，意味着即使在最脆弱的时刻，也要诚实面对自己。
　　

这就是你们被要求的自律。同时，这样转向内在也需要最高程度的慈悲。你们准备好要当成自己的创造物去诚实面对的情绪，也需要温柔的理解。「这一次你选择了愤怒，不是吗？」慈悲会告诉你：「没关系，我能理解，并且原谅你。也许当你更清楚地感受到我的爱和支持，下一次就不会做出这样的反应了。」

　　这就是意识在自我疗愈中的真正角色，也是灵性炼金术的真正意义。意识不会对抗或排斥任何事，而是以觉察包围黑暗，以理解围绕不理解的能量，因而将普通金属转化为黄金。

从本质上来说，意识和爱是一样的——变得有意识意味着允许事物存在，并以爱和慈悲围绕它。

　　你们常常认为光靠意识无法解决情绪问题。你们会说：「我知道我有被压抑的情绪。我知道它的起因，也能觉察到它，但是它没有离开。」

　　在这样的情况下，你们内在对这个情绪有种很微妙的抗拒。因为害怕被情绪淹没，你们与它保持一定的距离，但如果你们有意识地选择允许某种情绪到来，就不可能被它控制。

只要跟这个情绪还保持一定距离，就依然与之为敌；跟这个情绪对抗，它也会以好几种方式扰乱你。最终，你们无法将它排拒在外。它会在你们的身体上显化为疼痛或紧绷，或者出现沮丧的感觉。经常觉得消沉和厌倦，就是你们在压抑某些情绪的清楚信号。

你们必须让这些情绪完全进入意识中。如果不知道到底有哪些情绪，可以从感受身体上的紧绷开始，这是一扇通往情绪的门，全被储存在身体里。比方说，如果在胃部感受到疼痛和张力，就可以将意识带到那里，问问到底是怎么回事，让身体的细胞跟你们交谈。或者想象那里有个小孩，然后让那个孩子告诉你在他之中最显著的是哪种情绪。

　　连结情绪有几种方法。了解到被困在情绪中的能量想要流动是很重要的，这能量希望被释放，所以透过肉体的不适，或者紧张或沮丧的感觉来告诉你它的存在。对你来说，就是要真正敞开自己，准备感受情绪。

约书亚传导

摘自：约书亚传导灵性炼金术

来源：http://hi.baidu.com/new/acr777

自： http://blog.sina.com.cn/s/blog_67ad243c0101d0xb.html

【理解自己的情绪】
　

　情绪是你们地球实相的一部分，但不应该困扰你们。情绪就像遮住太阳的乌云，所以觉察到你们的情绪并有意识地处理，是很重要的。

从一个清澈、平衡的情绪体出发，更容易透过直觉，接触灵魂和内在核心。

　　在你们的社会中，有很多关于情绪的困惑。这一点，从「如何抚养小孩」所引发的大量争论和困惑可见一斑。孩子的情绪显然比大人自然得多，这就会造成困难。如果某些道德界线被跨越了怎么办？如果情况失去控制，成了一片混乱怎么办？要训练孩子，还是让他们自由表达情绪？他们的情绪需要被控制吗？

在孩子的成长过程中，重要的是必须学会理解自己的情绪，理解它们从何而来，并为情绪负责。

透过你们的帮助，孩子可以学会把情绪视为「不理解的爆发」。

这样的了解能够阻止他们沉溺在情绪当中、失去控制。理解带来自由，同时也在不压抑情绪的情况下，将你们带回自己的中心。父母如果以这种方式处理自己的情绪，就是孩子活生生的榜样。

　　在应对孩子的过程中遭遇的所有问题，对你们自己也适用。

你们如何处理自己的情绪？

你们对待自己很严厉吗？

当你们觉得生气或忧伤时，会不会藉由对自己说「算了，好好控制自己的情绪，继续前进吧」，来训练自己？

你们会压抑情绪吗？

你们觉得训练自己是有益且必要的吗？

谁教你们这样做的？

是父亲或母亲吗？

　　又或者，你们会走向另一极端？

你们会沉浸在自己的情绪中，不愿放下吗？

这种情况也常常发生。你们可能长久以来都觉得自己是外在境遇的受害者，例如成长过程、伴侣或工作环境。某一刻，那些影响你们的负面事物让你们产生愤怒的情绪，而与这种内在愤怒连结可能带来自由。愤怒可以让你们摆脱这些负面事件的影响，走自己的路。然而，你们也可能因此太沉浸于愤怒之中，再也不愿放开。如此一来，这个愤怒不但没有成为一扇门，反而变成生活方式。于是某种形式的受害者状态就形成了，而这跟疗愈完全无关，它阻止你们真正进入自己的力量中。

　　为情绪负责，而不是把情绪当成绝对的真理，是非常重要的。

当你们把情绪当真理，而不是当作「不理解的爆发」，就会根据情绪行动，而这会让你们做出偏离中心的决定。这样的状况也会发生在那些「被给予过多情绪自由」的孩子身上。他们变得狂野、无法控制，成了小暴君，这是不对的。情绪混乱对孩子和父母而言，都一样不舒服。

　　简单来说，你们对待自己的情绪，要么太过严厉，要么太宽大（对待自己的孩子也一样）。我希望多谈一点过于宽大的情形，因为现在这个情况争议很大。从六○年代开始，人们就有共识，认为压抑情绪不是件好事，因为那样做会扼杀一个人的自然和创造性，也就是在扼杀自己的灵魂。社会会制造出有纪律而服从的小孩，他们更注重规则，而不是内心的低语——这是个悲剧，无论对社会或个人而言。

　　但是另一个极端——那种认为情绪是正当的，以至于让它接管并控制你们生活的方式——又如何？
　　

你们可以好好观察自己内在是否有这样的情绪——让你们珍惜到将之视为真理，而不是看到它们的本质：因不理解而引起的爆发。这些就是让你们认同的情绪。矛盾的是，这些往往也是带给你们痛苦的情绪，例如无力感（「我没办法」）、控制欲（「我会处理」）、愤怒（「都是他们的错」），或悲伤（「生活很悲惨」）。这些都是痛苦的情绪，然而在另一个层次上，它们又有某种特殊的东西，让你们紧抓不放。

　　以无力感，或者说「受害者的感觉」为例。这种情绪模式有其好处，它可能带来安全感，让你们从某些义务或责任中解脱。「我没办法，不是吗？」这是个黑暗的角落，不过似乎很安全。而与这个情绪长久认同或沉浸其中所带来的危险是，你们会与真正的自由、与内在的神性核心失去了连系。
　

在人生旅途中，有些事情可能会激起你们内在的愤怒或憎恨，这是有正当理由的。可能是青春期发生的事，也可能是稍后的人生，甚至可能发生在前几世。而有意识地与这些情绪建立连系，觉察到内在这些愤怒、悲伤或其它的强烈能量，是非常重要的。但在某一刻，你们必须为自己的情绪负责，因为这些情绪构成了你们对外在事件的反应。

归于中心，处于清明和灵性平衡的状态，意思就是为自己内在的所有情绪负责。如此就能在内在情绪——例如愤怒——出现时，认出它，并告诉自己：「这是我对某些事件的反应。我完全了解这种反应，也打算释放它。」

　　生命终究不是要「变成对的」，而是要变得自由和完整。

释放掉已经成为生活方式的陈旧情绪反应机制，才是真正的解脱。

　　我们可以说，关键就在于如何在压抑情绪和沉浸于情绪之间找到一条微妙的中庸之道。在这两种极端中，你们被喂养的见解和理想并不符合灵性炼金术的本质。

灵性成长的本质是不压抑任何事物，但同时为它负起完全的责任。

我感觉到这个，选择了这样的反应，如此我就能治愈它。

要主张自己的主权，这就是我真正想说的。

　　也许这其实并不是中庸之道，而是一条不同的路。一切都跟灵性主权有关。当你们接受内在所有的一切，就超越了它们，成了主人。主权既强硬又温和，它完全允许，但又需要强大的纪律：勇气和诚实的纪律。

　　主张自己的主权，成为那些常常在背后折磨你的情绪碎片的主人。

与它们建立连系，负起责任。

不要让自己被无意识的情绪伤痛所驱动，它们总让你们走偏，阻止你们走向内在的自由。

你们的意识才是治疗者，没有任何人可以为你们恢复支配情绪的力量，也没有任何外在工具或途径可以带走这些情绪。