健康粗粮南瓜薄饼 营养又减肥

今日早餐:健康粗粮南瓜薄饼 营养又减肥

今日早餐:

南瓜薄饼

 

营养特点：秋冬季正是吃南瓜的好时节，这道丰盛的早餐南瓜薄饼营养十分均衡，而且，青红椒的搭配，也十分好看的哦。

南瓜薄饼的做法如下：

功效：“三高”调养　润肠通便　

原料：小南瓜适量；青,红椒各1/3个；鸡蛋1个；面粉适量；

调料：海带汤适量（清水也可）；盐少许；

营养早餐：南瓜薄饼、低脂牛奶

步骤与做法：
1、小南瓜洗净，去皮去籽，南瓜的量随意，喜欢南瓜味就多放些，对南瓜味敏感就少放，我用半个小南瓜烙了两张薄饼。

2、南瓜擦丝，不需要擦得很细，南瓜硬，擦丝的时候当心不要伤到手~
3、把南瓜丝盛入小盘，然后放入蒸锅蒸软，南瓜蒸软后再拌入面糊味道会更好。

4、蒸南瓜丝的时候把青红椒洗净切丝。
5、把南瓜丝，青红椒丝放入大容器，再打入一个鸡蛋拌匀，接着加入适量面粉，然后加入海带汤调节浓稠度，最后加少许盐调味，面糊就调好了~
6、平底锅中加入少许油烧热，舀入适量面糊摊成圆饼，两面金黄就好了，切块装盘。

7、大人吃还可以在煎的过程中撒些白芝麻。

8、南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。