阴虚火旺型失眠饮食调理4法

 

　　阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现。心、肝、肺、脾、肾均可出现此种情况。专家介绍，阴虚火旺还可能引起失眠，这时不妨试用一些食疗方法。

　　阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。还可以试用下列食疗方：

　　柏子仁粥：

　　柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。

　　盐莲子心茶：

　　将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。

盐莲子心茶

　　枣仁地黄粥：

　　酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。

　　桂圆红枣粥：

　　桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。