[转载]顺应自然四时养生（6）

 

顺应自然四时养生（6）

康态怡秀

 

惊蛰-------每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，今年的惊蛰是3月5日。

惊蛰时节，冬眠的动物都开始苏醒，植物也开始生发，惊蛰节气温度上升、万物复苏。

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。人体养生也是如此，应该抓住阳气上升的机会，抓紧养生。

一、 顺应自然惊蛰养生---------理三焦，增强心包经络功能，防止虚损为病

惊蛰时节，地面阳气不断上升与天空较冷的阴气交会，冷热空气相交会合，开始形成雷声。此时冬眠蛰伏地下的爬虫类生物也开始蠢蠢欲动。我国农村耢种是以惊蛰时节为标准，这时气候的变化对农作物的影响很大。同样，对人体也如此，因为人体上为阳下为阴，表为阳里为阴。手厥阴心包络为阴，主血。该时节要求手少阳三焦与手厥阴心经配合锻炼更为妥当。因为，手少阳三焦经为阳，主气。如果此时手少阳三焦气虚的人，就会怕冷或出现寒热往来。尤其是手厥阴血虚的人，在惊蛰时节就会出现面红、手心足潮热，这些都是人体气血虚损的现象。为了防止虚损为病，就应该惊蛰时节进一步锻炼手厥阴心包络与手少阳三焦，促进气血循环，增强两经的生化功能。

修炼要领：

1．  自然盘坐，全身肌肉放松。

2．  两手向前平伸，手心向下，徐徐向右移动，同时头部和两眼向左回顾，吸气。

3．  两手随即徐徐向左移动，同时头部和两眼向右回顾，呼气。

4．  左右交替各二十次或二十四次。

5．  功毕叩齿、涑口、咽津，收功。

   两手平伸向右，是开少阳之气；两手平伸向右，是开手厥阴之脉。头左转吸气，是调理三焦；头右转呼气，是清肃肺金，以消手厥阴之火气。左右转动能调平手厥阴与手少阳之气血，使升降平衡，无虚实之病。本节运动具有防治头痛、项强、手肘经络滞气和肩臂、胁肋疼痛及肢体麻木等症状。

二、惊蛰时节饮食

从饮食方面来看，饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。该时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。这就是顺应节气的道理。

惊蛰的饮食以保阴潜阳原则，随惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡为主。宜多吃一些新鲜蔬菜及富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多如春笋、菠菜、韮菜、绿豆芽、芹菜、食鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。多吃谷类，如小米，性平偏温，具有生发阳气的作用；另外，还有黄豆芽，因黄豆性平，属于中性，可是生芽以后就变成温性。

惊蛰节气人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。由于春季与肝相应，惊蛰属肝病的高发季节。如养生不当则也可以伤肝。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。