“人体就像一台机器，年纪大了，有些零件多少会不好使。换不了零件的，要么加点润滑剂，要么尽量少磨损，延长使用寿命。”北京望骨伤综合科副主任医师王尚全给出膝关节的三种保守疗法。
打打润滑剂 有些老人总感觉膝盖“发皱”，不舒服，走不了远路，可能是因为膝关节间隙变窄，关节受限。这种情况适合注射玻璃酸钠，一年打3～5次，就能较好缓解。此法一般适合50岁左右，膝关节轻中度变性的人群，当膝关节重度变性，甚至出现破碎“小块儿”，再打就不管用了。
水中走一走 有些膝盖不好的老人，本身还有糖尿病、高血压等慢性病，觉得动也不是，不动也不是。建议这些老人多游泳，对全身都好，不会游泳的老人就在水中走一走，借助于水的浮力，对膝关节的磨损就降低了。
每天练抬腿 建议膝关节不好的老人，每天至少做30次抬腿动作，躺在床上，双腿绷直了往上抬，与床的角度达到30°～45°。关节不好的老人一早起床时关节特别僵硬，建议老人起床前，先双手抱头往上抬，再扭腰起床。
李凯菲/文
