|
“筋者劲也”，“宁练筋长一寸，不练肉厚三分”，筋骨练习的重要性在武术界尽人皆知。在京西石景山、门头沟一代，传衍着一个优秀武术拳种——少林八法门，八法门系统、完善，特点鲜明，尤以独特的筋骨训练、精湛的软功驰名武坛。2010年4月27日，少林八法研究会会长刘宝华老师做客全球功夫网，讲述了少林八法门的源流、传承、内容及特点。 少林八法门历代口传，少有文字记载，据传属嵩山少林韦陀门武功，约在清朝康熙年间，少林寺遭遇大灾，寺僧避难求生，云游四方。一位护法僧流落到山西汾阳，病倒街头，得到当地任氏、贾氏两户人家救济，僧人感谢两家救助之恩，于是把少林八法武功传授任氏与贾氏家族，贾氏家族在明朝曾出过武将，本身是武术世家，将少林八法门和自家武功进行结合。长期以来，少林八法门仅在任、贾家族内部单传，不传外姓弟子。直到上世纪20年代，任氏家族后人任正芳（少林八法第八代传人）先生才将少林八法武功传至北京。任正芳传人有儿子任启文、弟子张广英等。张广英是任正芳的开门弟子，为人忠厚，练功刻苦，全面继承了任正芳的武功。为了让弟子深造，经任正芳引荐，八法门另一支贾氏家族后人贾宗昌来京住在张广英家中传艺给他，贾家历代单传，贾宗昌没有子女，云游四海，行踪不定，因贾家先祖是武将，因而所传注重技击杀敌之法，张广英得任、贾两位老师授艺，全面继承少林八法武功，经西山僧人推荐，张广英凭借精湛的武功成为国民党将领冯玉祥贴身侍卫。张广英弟子有王素英、刘宝华等。刘宝华自幼随张广英先生学艺，勤学苦练，与师父情同父子，全面继承少林八法武功，担任北京市武术运动协会少林八法研究会会长，并打破八法门秘不外传的门规，广传技艺， 少林八法门内容丰富，系统完整，内外兼修，尤为重视功力训练，基本功非常重要，基础打好之后练习各种拳械、技击方能得心应手。四段功（少林童子功）属于软功，抻筋拔骨，吊袋、台袋属于硬功，练习击打力度；七星桩、梅花桩、龙门桩等穿桩功法以及四门袋练习身形步眼。主要拳术器械有燕形拳、黑虎拳、五虎拳、明堂拳、八法拳等，器械套路有五虎断门枪、五虎断门刀、八法双刀、单剑、双剑、棍法、单钩、双钩等。八法门技击讲究踢、打、摔、拿四击法，遵循“拳打三节不见形，若见形影不为能”、“能在一思进、莫在一思存”的原则。八法门还有系统的内功吐纳法，兼具养生修身与技击制敌之功效。任正芳老师还传下一套王氏太极拳，传说由王宗岳传给任氏家族并流传至今。王氏太极拳与广泛流行的太极拳相比，在练法和风格上差别较大，它注重功力训练，刚柔相济、快慢相间，多腿法，势走下盘，对腰腿功和柔韧性要求很高，非常吃功夫，与八法门相得益彰。 少林童子功又称四段功，是八法门入门功法，是练习柔韧性、抻筋拔骨的好功法，八法门精湛的软功就源于四段功的修习。其中一、二段抻拉全身韧带，以开筋为主；三段是加力开胯的方法；四段是长劲辅助开骨节。功法环环相扣，循序渐进，如果严格按照要领坚持练习的话，出功夫非常快，普通人练习二三个月就能做横叉、竖叉、朝天蹬等难度动作。一般人认为孩子的柔韧性好练，成人后就很难练习了，而四段功则不然，成人练习效果同样显著，曾有学生家长在送孩子学艺的同时，也随刘老师练习四段功，数月之后就能做悬梁叉的高难动作。四段功是古传功法，法简效宏，自然而然，没有人为的强硬动作，它抻长全身筋脉，提高各关节柔韧性，减少关节粘滞性，因而动作会更加迅捷，运动控制更加自如。“筋长一寸，力大十分”，为发力打下良好的基础。从养生角度讲，四段功通过对内脏的按摩、对筋骨的锻炼，可达内壮强身之功效。 |
|
|
