腸命百歲 7 大秘訣
2009年, 腸癌躍居十大癌症之首。 然而, 許多人不知道的是腸癌其實是所有癌症中最容易防治的一種。只要做到基本腸道保健, 就能輕易防治腸癌。長壽無二法, 關鍵在腸道。您瞭解自己的腸道嗎? 1、腸道健康關乎全人健康:腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關。腸道內的腸道毒素會引發體內的慢性發炎﹐慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖。 2、肥胖由腸道菌掌控:高脂飲食使腸道菌相失衡,進而使腸道內雙岐桿菌(好菌)減少,嗜脂陰性菌(壞菌)增加,引發脂肪肝、肥胖等疾病。胖不胖,由不得您﹐腸道菌才是肥胖背後的影武者。想要保持良好的體態﹐先從腸道保健開始做起。 3、腸道是會思考的腹腦:腸道的神經系統超乎想像,有一億以上的神經細胞分布於此,僅次於大腦。腸道分泌的各種荷爾蒙,更會影響全身大小器官,包括大腦。 4、情緒由腸道掌控:影響我們喜怒哀樂的血清素,並非由大腦分泌,而是來自腸道。所以,抗憂鬱症用藥—百憂解,其實是作用在腸道,而非大腦。有七成以上的免疫細胞,集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A,由腸道製造。
腸道如此重要,究竟該如何維護腸道健康呢? 一、全穀雜糧飲食:跟著植物走?重質不重量。 二、每天補充乳酸菌:天天補充乳酸菌?常保腸道健康。 三、良好飲食習慣:少食、慢食、樂食、感恩食。 四、保持運動:無氧、有氧並重,提高基礎代謝。 五、經絡保健:勤作腹式呼吸, 敲膽經,胃經﹐穴道按摩。 六、規律的生活習慣:早睡早起, 規律排便, 隨時舒壓。 七、維持良好體態:維持標準體重, 飲食, 運動, 凡事慢慢來。 |
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