发胖”的六大原因

发胖”的六大原因  

 

        1、为什么冬季易发胖？ 

         难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是因为寒冷懒得动，交感神经也变得迟钝。而且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来。此外，冬天宽松、厚实的衣服，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，也是原因之一。
           2、都是零食惹得祸 

          零食是导致长脂肪的罪魁祸首，营养不高，但很多女性却无法抗拒它的诱惑。零食的热量高得惊人，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！而冬季能量消耗减退，脂肪就在不知不觉中囤积。
           3、小心“隐形肥胖” 

         通常体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少。但是再度增加体得时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉。许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。 
         4、吃饭狼吞虎咽 

         狼吞虎咽地吃饭，会在不知不觉中吃太多。因为大脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20至30分钟。在大餐开始后20至30分钟。在大脑感到没吃饱之前，便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。特别是冬季人科更倾向口味重、油腻的饮食，更容易造成肥胖。 
         5、烦恼与压力 

        因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感。而冬季由于日照减少，人科往往更容易情绪低落、郁闷。可以延长晒太阳的时间，或多与亲友交流。 
         6、宵夜 

         马无夜草不肥，其实人也是一样的。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积。有人养成了吃消夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够。冬季运动量小，多余的能量无法消耗，久而久之就变成了“脂肪球”。