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2009．2．17 我开始认识到，要想通过练功真正恢复健康，不下苦功夫去练是不行的了。理论上搞通了，只能起到向导作用，让你在实践中不走弯路，或少走弯路，但代替不了练功。要想彻底改变虚弱体质，摆脱病痛，只有把练功当成生活的一部分，像每天必须吃饭、睡觉、洗脸、刷牙一样，养成每天必练的习惯。否则，就不能得到预期的回报。 我决心下苦功夫练了，并听从老师和朋友们的建议，改变练功日记的撰写方式，要多写具体内容，让练功日记更加细化。 今天我发狠了，练了三次功，每次一百分钟。 早晨这一次，中途出现腿麻，不能忍受，然后，不由自主地自发动起来。并不能控制的呻吟。过了一会，安定下来。练功时有一阵口苦，并有脚心出汗。 中午这一次，因为不断有电话打扰，中途活动了几次，腿未麻。但总是感到思绪在动，有时大动，有时小动，有时轻轻颤动。心静不下来。具体内容记不清了，朦朦胧胧的。快结束的时候，感到后背酸痛，不一会，就一大片发热。不理睬，收功。 晚上这一次，下丹田的感觉变得清晰一些了，呼气时意念也能顺利的到达下丹田。这种现象很难得。思绪安静了一些，不再那么活跃了。 其间，此起彼伏的一过性感觉好像不少，什么脚尖麻、印堂发紧，颈刺痛等等，不予理睬。一直有丝丝凉爽的感觉，但不冷。这种感觉越来越重，醒悟到是窗子是开着缝呢，室外是零下21度，就下地把窗子关上了。 越到后来腿越麻，又坚持不住，自发动，呻吟。 练功真的很苦，从来也没有这样苦练过。趁热打铁，不知能坚持几天。不管怎么说，一天练了300分钟。感觉基本上还是不能按要领操作。 自我点评：这种突击性的练功方式，是不可能持续长久的。弄得不好，还容易挫伤练功积极性，心生厌倦。对于慢性病，如同暴饮暴食。还是“铁杵磨成针”的慢功夫，天长日久，才可见真功夫。（2011.11.23） 2009，2，18 昨天练得太多了，神经兴奋，昨晚睡眠是平时的一半，只有四小时。睁眼的时候还不到四点，爬起来又练。 仍然是练二步功。早晨是思绪最活跃的时候，念头一个接着一个我努力控制自己不想，但做不到。开始头痛，头越来越大，要爆炸一样。我痛苦的反复自语：别想了，别想了。同时，腿麻，开始躁动不安。只有不断的自语，不断的动，才能挺住，不然，头马上就能裂开。我马上就要失去自控了。我一动不动的躺下了。 过了不知多久，我醒过来了。仍然一动不动，懒得睁眼。 接着还要练下去？实在有点不寒而栗。佛家讲凤凰涅磐，道家讲脱胎换骨。我是在脱胎换骨吗？太可怕了。 真法要领仍然掌握不了，慢慢来吧。 今天早晨练功之前，突然感到口渴。这对我来说，可是天大的好事，要知道，脾胃虚寒的人从来就不知口渴的。只是前些天，胃肠调到最好的时候，又加灸三里半小时之后，才微微口渴。 练完功后，有较强的饥饿感，但有点恶心，想吃凉的。吃了两瓣桔子，没敢多吃。脾阳之气在恢复中，勿贪凉再伤脾胃。 每天早上必做的灸疗，第一次停止了。已出现明显的阳气来复现象，灸疗已不需要了。 早晨洗脸的时候，感到皮肤滑滑的，润润的，令我惊奇不已。 中午练功，终于能顺利的气至丹田了，我用计数法，每呼吸一次，计数一次，在前一个多小时里都能轻松到位。丹田及整个下腹部都充实发热。在计数四百五十次以后，由于腿麻，开始有点身体浮动。我尽力控制着不让身体晃动。两腿就不断的颤动。我用毅力坚持着。 晚上采取卧式，计数到八十多次，出现昏沉，然后就睡过去了。 自我点评：其一，练功之初，往往急于求成，又抱有好奇心，所以，特别容易兴奋，会一时影响睡眠。其二，杂念在练功之初，的确是很困扰人的。要不急不躁，慢慢适应。其三，练功疲劳了，不要勉强用毅力坚持，应该收功。（2011.11.23） 2009，2，19 早晨，又醒得很早。三点钟睁眼、开练。 仍然是心神活跃，但比昨天早晨安定多了。丹田感觉不太明显，下体有一过性电流通过一样的松酥感。一过性的能嗅到体内散发的异味，这种现象已经一个多月了。 各种幻像很多，大多模糊不清。幻像又造成头痛，但比昨天早晨大为减轻。如果什么时候心神宁静了，就轻松了。功中几次调整姿势，最后将盘着的腿散开。由于腿未麻，呼吸平稳多了。突然全身一震，醒过神来，好像提示我要收功似的。 下午再练。还没呼吸几次，热感就如排山倒海之势冲了过来：我注意的是下丹田，但热流冲过下丹田、经下体一下子就向两足冲去。刚刚两足还是凉的，一下子变得温温发热。逐渐的，后背也热了，两上肢也热了。整个人就像浸泡在温水中。我想起真法论坛上老师们说的话，别意念太重,以防太热.我意念重吗？为什么这样热?应该怎么做才能减轻意念呢？我觉得我没着意，呼吸也不急促，没用任何力量，但就是热。 接着注意到整个身体与空气已没有界限，我的身体已消失，变成一个大气团。只有几个点还存在：头部有一跳一跳的疼痛，舌尖还存在，心脏和腹部连成一起的跳动感。别的就不知道了。然后，我向自己发问：灵魂哪去了？于是，我又感觉到在头部有一个像灰色纽扣的东西在闪亮，周围红彤彤一片。这个幻象一直跟到我练功结束。 热象始终不减，于是，我忘掉了呼气，让大脑什么也不想。就这样过了一段时间，腿有点麻，我就把腿散开，这一动，腿又回来了。散开一会，又没了。 结束以后,后背与颈部也感到发热了. 困惑我的是，这么热正常吗？其次,我以后练多长时间合适呢？ 收功以后，只要我注意一下呼吸，热气流就上下不断的流动，前面是腹部向下，后面是从腰到颈。 晚上右侧卧位躺下，也无所谓练功不练功，静静的独享真气抚慰我全身的感觉：真气就像一团棉絮，我被包围在其中。那棉絮松松的，软软的，柔柔的，绵绵的，简直舒服极了。我陶醉在这种氛围之中。真应了苦尽甜来这句话，这几天没少让自己受委屈，今天该好好享受一下了。就这样伴着深深的满足，睡去了。 半夜醒了，又感到口渴，下地喝了一杯温水。照镜子摸摸自己的脸，又是滑滑的，润润的。这种感觉已经是第二次了。 睡不着，又练功。气感没有了。心神又活跃起来。练了一会，感觉不好，一边想着关键的问题是抑制各种杂念，慢慢来吧，就睡去了。 自我点评：这种蒸腾的热气感，并不是真气真的非常充盈，而是这几天突击练功，精神兴奋，又加上艾灸，鼓荡和振奋了真气所造成的。真气这样被激发，很快就会出现疲劳的。所以，体质虚弱者一定要掌握好练功的量，这种突击式的练功，对于体质虚弱者是不应当提倡的。（2011.11.23） 2009，2.20 早晨一睁眼，六点半了，开始练功。 全身有一种胀胀的感觉，可能是昨天留下来的余感吧？头痛比昨天早上明显减轻了。 又到了早晨——心神活跃的时候。果然，从开始效果就不好。昨晚上的梦一个接一个出现，又有思维的火花在闪烁。 坐了一个多小时，还余兴未尽。 胃肠又有反应，大便又出现不成形。体重掉了一公斤以上，而且左眼出现飞蚊症。 这两天，在老师及功友们的指点下，我练功进展不错，也兴趣盎然。 中午这一次练功，我练了3小时43分。心平气和，每一次呼气都能如愿到达下丹田。没有出现幻像，杂念时有时无，瞬间便逝，并不妨碍练功。 在静坐过了大半后，胃越来越出现不适的感觉。这时，一股热流 从后背涌了上来。接着，热流不断往上涌。这是气攻病灶吗？ 自我点评：一次静坐三个多小时，可以聚集足够多的真气，会出现气攻病灶的反应。但真气量还远远不够，气攻病灶的反应不会持久。（2011.11.23） 2009，2，21 早晨一上坐，意念又粘着在吸气上了。看来纠正固有的习惯，不是一次就能完成的。 丹田温温发热。有时，热感虽然减弱，但感到充实。所谓的充实，就是一种“有”的感觉——存在感，虽然还不能清醒地感觉到有什么。 丹田越是有感觉，意念就越是容易被吸引，气入丹田就越轻松。当然，计数法也好、默念法也好，都象已能独立行走的人扔掉拐杖一样，全都扔掉了。 过了一会，又感觉四肢被热气充满，且象微电流通过一样，麻酥酥的感觉。 杂念虽时常光顾，但已不能把意念带走。意念仍坚守阵地，对杂念只是“我心自觉”。 一小时之后，余兴未尽的收功。 这几天我的收获很大，出现左眼飞蚊症，早晨起来左眼有很多眼眵。舌尖两侧出现黄豆大两块紫斑，呈对称性。几次练功时脚底出粘汗。练功时常常能嗅到来自体内的异味。这些好像都在排除体内的垃圾。 有两次练完功后，感到皮肤滑而润。 偶然打一个呵欠，泪水大量涌现。泪腺的分泌也变得活跃。 胃肠功能近日十分不稳定，连续两天排出不成形便，昨天一个长功时练功，真气与胃痛交锋一个多小时之后，终于风平浪静。胃痛缓解，大便成形。为了呵护刚刚来复的胃气，这两天我要清淡饮食，以软食、半流食为主。 除了观察到的排病气现象之外，最大的收获是精神的振作，体力的增强。 以前只是在练完功之后的一段时间，感到精力恢复，头脑清醒。但很快就恢复原状。这些天能持续保持精力旺盛状态，动作变得轻捷，思维变得敏捷。一种久违了的生命活力又悄悄从身体内部萌生。 自我点评：初练功的人，总是感觉进展比较快的，因为起点低，对比明显。在一段时间内，由于总能感到进步，所以练功很容易坚持。最难的是有了一定功力后，功力进进退退，真气和病气相持不下的时候，特别是出现较长时间的祛病反应时，最考验一个人的毅力。（2011.11.23） 2009，2，22 早晨四点半就醒了。 这几天练功时间太长，沉浸于功境之中。虽然当时很满足，但过后的确很疲劳。说明这样做是很损耗真气的。 今早打算以计数300次呼吸为一个功时，把练功时间缓一缓。 练功前调整一下心态还是有必要的。目光不聚焦，模糊的看着前方某一点，将练功要领重复一遍，放松身体，舌抵上腭，再闭上眼睛，开练。 觉得呼吸很急促，下丹田除了存在感，热感几乎没有。头重重的垂下，杂念时时飘来，但很快被察觉、抑制。 计数300次呼吸之后，虽正在兴头上，还是按照自己的承诺收功。用时27分。 呼吸快，头下垂。看来处于疲劳状态。 无任何幻像，头也不痛。说明杂念在减少，心神变得安定。早晨练功能到这种程度，很是高兴。 什么时候能从身体上真正体会到真法要领的感觉，就算行了。 下午练功，这是我习练真法以来做得最到位的一次。几乎没有杂念，每一呼气都能准确到达丹田。舌抵上腭时，好像被什么吸住一样，整个舌体都被吸了上去。 真法就应该是这样吗？但我觉得练得很谨慎，很紧张，没有轻松的感觉。就像把一个瓶子的油倒入另一个瓶子，小心翼翼，紧张兮兮。呼吸很急促，靠急促的呼吸来控制意念，感觉呼吸一慢下来，意念肯定会跑。好容易计数完300次呼气。收功后一看表，才二十分钟。时间过得太慢了。 傍晚这次练功感觉很好。杂念一闪而过，意念放松了很多。丹田似热非热，一切都很淡定。呼气计数300次，时间26分，感觉恰到好处。可能这就是第二步的正确感觉。 自我点评：这个时候，虽然真法要领能够掌握了，但由于不熟练，因此还不自然，不能得心应手。很紧张，放松不够。此外，初学者总容易不自信。在已经基本掌握要领的情况下，仍然还是对自己有怀疑。（2011.11.23） 2009，2，23 早晨。 渐渐的开始以同一模式进入惯性操作了。和上一次练功感觉上没有什么区别，呼气好像更从容些。呼气计数300次，用时30分。意念上除了“意息相随丹田趋”之外，有一种心如止水的感觉。 收功以后，经常能感到一种舒适的疲乏，有时丹田发热。 下午盘坐，有一种自然、和谐的感觉。呼气计数300次，用时30分。功后觉得胃有点不适，躺下轻轻拍一拍胃，排出不少气体，舒服了。 晚上。在论坛老师的建议下，又重新改为一步功。每一呼气，意念都能守住心窝。渐渐的，意识有点模糊。坚持数完300次，用时36分。收功后，倒下就不记事了。 自我点评：至此为止，用了三个多月时间，才算初步掌握了真法的要领。由于脑子里有了先入为主的概念，从一种功法转变为另一种功法，真的好难。（2011.11.23） |
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