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我练真法通督了！附通督过程！ 病史： ①肝结石5×3mm，由于肝结石的存在，加上心理上有阴影，故人容易疲劳。(好转，现在肝部无不适感) ②以前在冬天感冒得过肺炎而没断根，故天变冷时肺部和喉咙会有不适。(好转) ③由于以前长时间坐着和偶尔SY，可能有前列腺炎，平时小便较多。(好转) ④左膝盖有关节炎，变天时会有不适。(目前未知) ⑤这一段时间改吃素，故肤色没有吃荤时好。(好转) ⑥长时间洗冷水澡，且平时素食，很少吃牛肉和羊肉等高热量的食物与辣椒，故身体内有寒毒。这是2007年7月份某天在操场上晨练时碰到一个医生，他所说的。(好转) 注：括号内表示练功后的情况。 练功过程，从2007年7月30日开始： （一）第一步功即呼气注意心窝部。 7.30～8.8：刚开始时每天4次，即早上、午饭前、午睡后和晚上睡觉前，每次30～50分钟。到第5天时心窝终于有了热感。为了打好基础，故不急于练第二步，而是继续练第一步。大概从第5天起连续几天浑身奇痒无比，大概是在通皮肤表层的经络，有被电击的感觉，过了3、4天就好了。由于以前跳绳故练功前胃口很好，但练功时怕跳绳会影响真气聚集故停止跳绳，刚开始几天由于运动量突然减小了且真气没有在心窝部聚集起来，故胃口较差。但心窝部有热感时，胃口就变好了。 刚开始时由于姿势不怎么对，且紧张有余放松不足，故弄得头晕脑涨、腰酸背痛的。 （二）第二步功即意息相随丹田趋。 8.9～8.18：每天3～4次，每次40～60分钟。这一步练得有点勉强，因为真气到肚脐处就沉不下去了。故此时呼吸和意念都用得较重，明显可以感受到真气在下沉丹田时受到的阻碍。可能是任脉通得不是很理想，脉管很细而气较多且呼吸和意念用得较重，故阻力很明显。有一天晚上静坐时感觉身体很重。 期间有一两天晚上静坐时，心脏部位有点痛，后来又好了。大概是以前有心率不齐的毛病，现在是气冲病灶，故心脏部位有点痛。看来真法确实能治心脏病。小便时小弟弟流出很多粘液，大概是前列腺液，小便少多了，前列腺炎有所好转。 还是没有掌握好松静自然的原则，故有时候腰酸背痛。 （三）第三步功即调息凝神守丹田。 8.19～8.29：每天3次，早晚每次60～80分钟；为了不至于下午去实验室太晚，故只午睡30分钟，然后起来练功50～60分钟，刚开始时午睡只30分钟就起来练功而不习惯，一时找不到气感，坚持了几天，就逐渐找到气感了。 大概是从8.26开始发现近10天来自己胡子的生长速度变慢了，大概只有以前的一半速度，以前每天要刮一次胡子，现在两天刮一次。 从8.27开始，由于知道将练功融入日常生活中而长功很快（包括李少波老先生也提倡这么做的，他说时时刻刻不要忘记呼气意存丹田，忘了就是过错），故在平时走路、看书、写东西、上网时，都有意无意地呼气守丹田，以形成潜意识里时时刻刻能在练功，使丹火始终不熄。 8.30：晚上练功时15分钟后就入静了且程度较深，一直坐到12  ，感觉很好。练功以来入静都没有达到这样的程度，很有成就感。8.31：大概是晚上睡觉时没有做卧功，导致丹火熄了，故早上练功时长时间找不到气感，很郁闷，看来以后晚上睡觉时还是应该侧卧练功。早上练功时长时间都没有守住丹田，看来每次练功前都要用手确定一下下丹田的位置；上午由于注意时时刻刻守丹田，故丹火旺而不熄，午睡起来后练功很容易就找到了气感；晚上入静较快且程度较深，感觉不错。 以后每次练功前都要确定一下下丹田的位置，而且早上练功时呼吸和意念要比中午和晚上练功时重些，否则就不容易有气感的。 9.1：早上气感不错，由于练功前确定了一下丹田位置且加强了意念，故今天早上的感觉比昨天早上强；中午气感不错，杂念较多，看样子意守时意念要重些；晚上入静较好，杂念较少，感觉身体很重，有几次把床板压得直叫，从11  练到12 ，感觉不错，肝部酸胀得让人恨不得把肝摘除就好了。以后早上还是在5  ～6:00之间起来练功较好，太晚了就错过练功的好时机了。这三天晚上练功气感都不错，小腹内形成了气丘，但早上气感很差，自我感觉30天内可以通督。这两天静坐时，松、自然的原则倒能掌握，但杂念很多，影响入静程度和练功质量。故需要反思一下，看怎样去掉这些杂念。 9.2：今天早上感觉比前两天早上强，入静较快，气感也不错，可能是昨晚睡觉时做卧功的缘故，看来卧功使丹火不熄，确实很顶用；中午练功时没有放松好，有点紧张，入静程度差，以后要尽量放松；由于晚饭吃得很饱，到10点多时脾胃还在消化，不得安宁，故很难入静，且下午MM来了，和MM拥抱亲吻了一番，这也可能影响了入静效果。 最近几天早上起来后洗脸时，脸上没有以前那么油了。以前洗完脸后，盆里水油乎乎的，现在水比较清。 9.3：早上练功效果差，没什么感觉，可能是昨晚的惯性吧；下午从2  ～3 ，感觉不错，又找到练功时的气感了，看来昨晚和今早练功没感觉是因为昨晚吃得太饱了；可能是练功时间比平时提前了30分钟，一时不适应，迟迟找不到状态，故在12左右就停了去睡了。9.4：早上练功效果比前两天强，前两天气感都比较差，现在逐渐恢复；中午练功约1小时，最后20分钟入静较好，原因是把握了“注意呼气入丹田，以一念代万念”这个真法的核心原则；昨晚由于坐垫坐着不舒服，故入静不是很理想，不过气感还是不错，重新让我树立了在1个月内通关的信心。 9.5：早上由于把握了“注意呼气入丹田”，故早上练功效果比前两天强，虽然现在在1个月内通关的信心没有9.2以前足，但还是有信心；中午练功感觉不错，正确领会了“呼气时注意丹田”原则；晚上由于采用了数息法“1,2…100…200…”，注意力都集中在呼吸和数息上，故入静不错、杂念较少，环头拘紧，一股凉气经过肝部，肝部突然轻松了，从此肝部就没有那么闷了。 9.6：早上采用了数息法，故入静和气感都不错，练功时间60～80分钟较好；中午入静不错，但放松不够，有点紧张，过分注意了呼吸和数息，但没怎么意守丹田；入静和气感都不错。 9.7：早上入静还可以，气感比前几天强多了；中午气感不错，但杂念较多，原因在于数息没掌握好；晚上有点心烦意乱，故练功效果不佳。 9.8：早上小腹较暖和，杂念不多；中午感觉不错，但呼吸急促了些；晚上从11  ～1 ，入静不错，杂念较少，小腹暖和，有一股气冲向小弟弟，百会轻微跳动，舌尖发麻，感觉如果抓紧练功的话就可以在20天内通关。9.9：早上小腹暖和，杂念较少；中午2:00～3:00，感觉不错；晚上使用了防噪声耳塞，抗外界干扰很好，故入静较好，从11 ～1:00，入静不错，百会跳动，嘴唇发麻。(后来注：百会跳动是通督的标志。)9.10：早上有点困，杂念不多；午餐有点饱，且将我与MM之间的事想得多，故影响了下午的入静，以后还是少思少虑、节省精力好。 9.11：昨晚和今早入静都很好，杂念较少，但有时还是会性兴奋，大概是小药快到了的迹象。昨晚有一股气沉到会阴，脊椎有感觉，百会跳动，看来通关指日可待了，看来上周日买防噪声耳塞非常明智。最近要严禁泄漏，否则就白练了。 由于中午睡到2  ，故精神不错，练功效果非常好，一直练到3。9.12：昨晚11 ～1，入静良好，可以明显地感觉气往下丹田聚集，其中身体被震动得向后倒了两次，耳朵扇动了几次，玉枕那里没有什么阻碍，就是百会聚集了很多气，下不去。左脸麻胀颤动，两耳跳动几下。今早入静还行，但有杂念，看来早上没有晚上的效果好。感觉从9.9后入静方面高了一个层次，有点接近物我两忘的境界，且睡得特别沉。 中午前期、中期入静不错，但后期意念有点散乱，练得有点勉强。 9.13：大概由于前天比较疲劳，昨天没休息好，午睡时间过短，昨天精神不好，加上家里催我把照片寄回去和MM昨晚感冒了，弄得我心神不宁，故昨晚精神有点散乱，练到1:00收功。 昨晚睡得匆忙，睡前没守好丹田，故丹火熄了，今早练到15分钟左右时丹田才发热。看来睡前还应守好丹田，不能让丹火熄了，否则就会错过在睡眠中长功的机会。 中午从1 ～2，小腹部不怎么热，有时还发凉，可能是呼吸太重的缘故。以后呼吸还是轻些，最多意念重些。9.14：大概这几天心事重重，故不易入静，影响了这两天的练功效果。昨晚感觉很差，守不住丹田，意识散乱，但命门有跳动，小腹里有时有股凉气在窜。今早比昨晚好一点，身体被震动得向后倒了一次。 中午2 ～3，入静不错，小腹较胀、温热，命门有动静，脊椎发胀，但长时间没找到丹田的感觉。以后练功前应用手确定一下丹田的位置，然后再在练功时呼气时注意丹田。9.15：昨晚11 ～12:28和今早8:05～8及8～9:30，总体感觉不错，命门和脊椎发胀，今早比昨晚感觉还好，但昨晚后来精神紧张，破坏了功态，可惜！(应放松一下再练较好！)中午2:08～3:20，入静程度和时间都不错，主要是更正后的数息法用得好，注意力都集中到呼气上了。 9.16：昨晚和今早入静和练功质量都有所保证。昨晚11:15～12 和12:28～1:00共两次，命门发胀和发热，后背较重，玉枕和头两侧发胀。今早8～9:20，起床很晚且时间有点短，以后早上还是强迫自己起床早点来练功。中午1:42～2:42，呼吸大概510次左右，这几天来呼吸越来越深、慢、长了，这表示练功时身体的耗能越来越低，入静程度越来越高。 9.17～18：这两天练功时意识都很散乱，很勉强，主要原因这两天性欲很强，且想得过多，以后要狠下心来。这几天，练功入静后到一定时间，喉咙里都会发出卡嚓声。 9.19～20：这两天特别嗜睡，早上要么睡得错过练功，要么就是练功时间不长，作息习惯不好，故影响了练功效果。以后要强迫自己按规律练功，不能贪睡。 这几天不能确定自己是否通关了，且练功时几乎没有气感，心里很郁闷，无动力，练功很勉强。生活还是应该有规律，才容易有气感。 9.21：恢复期，逐渐找到气感。真正体会到“逆水行舟，不进则退”的含义了，以后还是踏实、不间断地练功为上。 9.22～23：昨晚和今早练功气感不错，但中间受到干扰，要是练功时间能长点就好了。 中午练功50分钟，气感可以，但有杂念，以后还是应保证每次>=1小时，且需加点意念。 9.24：昨晚和今早、中午练功各1个小时，杂念较多。这段时间练功时间不固定，没形成条件反射，到练功时没能静下来，影响练功效果。 9.25：昨晚1个小时，气感较强，后来头顶很紧，像戴了一顶帽子，通关前的表现，要抓紧练功。今早起来较晚，只练了40多分钟，气感一般，以后要早起练功。中午气感可以，但呼吸较快，杂念较多。 9.26：昨晚和今天练功时间较长，逐渐找到要通关的感觉。 9.27：昨晚练到12:30，上午40分钟，中午没练，练功时间不够，气感差，今晚一定要练足3个小时。 9.28：昨晚练到12:07，早上55分钟，气感较强，能守住丹田，。 9.29：昨晚练到12 左右，上午2小时，中午侧卧练功，下午40分钟。通关了！！！中午侧卧时，突然感觉自己坐在轿车里，头顶上方有一股冷气沉下来，当时特别凉爽；又过了一段时间，一股冷气冲上头顶再下去，特别凉爽，还有咝咝响的感觉。 9.30～10.9：已通关，但经络粗度不够，故真气运行不通畅，尤其是玉枕和印堂处不够通畅。 |
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