人体微量元素从何补

人体微量元素从何补
饮食食物中：
含锌：莲子、花生、芝麻、胡桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带。 含铁：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、芝麻、动物肝、血豆腐。
含钙：海鱼、大豆制品、骨头汤、蛋类、虾皮、奶类。
含硒：蛋类、肉类、奶类、谷类、洋葱、动物肝、南瓜、芦笋。
含碘：碘盐、海带、虾类、海鱼、奶类、紫菜。
排铅：猕猴桃。