每天坚持“十分钟”健康长寿不是梦

                   每天坚持“十分钟”健康长寿不是梦

两手对搓坚持一分钟

    手掌快速对搓（最好300次），可以刺激手掌的经络穴位，通六经、强内脏、调阴阳。还可可治疗肩痛、眼睛疲劳。

 

  
   手指按摩头皮一分钟

    手指肚由前额贴头皮按摩头顶至脑后，以每秒2至4次的速度即可，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽并减少脱发。

 

   
   轻轻揉捏耳轮一分钟

    双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健两耳听力的作用，尤其是对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

 

 
  转动眼球坚持一分钟

    让眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 

 

  拇指上下揉鼻一分钟

    双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎以及对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

 

 
轻轻叩齿卷舌一分钟

    轻叩牙齿，可使牙根和牙龈起到运动活血的作用，卷舌可使舌头活动自如，增加其灵敏度。

 

 

轻揉按摩肚脐一分钟

    用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

 

 
 收腹提肛坚持一分钟

    反复吸气收缩呼气放松，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮、肛裂等疾病。

 

 
 早起伸屈四肢一分钟

    睡了一夜，躺卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，所以起床后通过四肢的伸屈运动，使血液迅速回流，使之供给心脑血管系统足够的氧气与血。

 

 
仰卧蹬摩脚心一分钟

    仰卧时以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。