引导语：寒冷的冬天已经到来了，你是否已经做好全面的准备工作了呢？冬天到底要怎样过才算健康呢？冬天怎样过才能增强体质、预防疾病呢？这些问题，你都有想过吗？没有的话没关系，下面一起来学习一下吧，还不算晚哦。 莲藕 冬季天气干燥，多吃莲藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，鲜藕还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。排骨藕汤绝对能在冬天温暖你哦~~~  花生 花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医认为，花生醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。  鲈鱼 中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。  羊肉、鸭肉、鹅肉等温补性肉食 既能御风寒，又可补身体，最适宜于冬季食用，是很好的冬令补品哦！！（学校一食堂二楼的肥羊小火锅就很适合冬季吃）  挑对水果 梨（性凉，不宜多食）、苹果（嫌冷的话，可泡在温水里，不影响营养成分，还有助于果胶的溶解）、桔子、香蕉、山楂（可用山楂片代替）。  多吃杂粮 大豆（可以喝豆浆，更方便）、核桃、栗子、木耳、芝麻（也可以买芝麻糊来喝）、红薯（冬天的烤红薯超温暖的！）  冬季应该这么喝： 喝红茶预防流感 冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。 Ps：将红茶加糖、奶、芝麻饮用既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体哦！女生更要多多动手尝试。  上火找绿茶帮忙 冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，还可能便秘、口干舌燥甚至口舌生疮，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用。因此容易上火的，还有体形较胖的人(一般是实热体质)，都比较适合饮用绿茶（肠胃虚寒的人就不宜服用绿茶了喔！）  口干舌燥求助乌龙 乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。（而且乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的胖妹妹来说，青茶也有一定的减肥功效哦！）  冬季必备DIY饮品： 枸杞菊花茶 枸杞子10克，菊花8朵，用开水冲服。枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目。经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护电脑工作者的视力。枸杞对经常感到疲劳、体力不济的所谓“亚健康”人群有明显疗效。 注意：枸杞子以宁夏、青海出产的为好，菊花可用黄山菊花。（亲~一般超市均有出售哦）  姜汁甜牛奶 功效：此款饮品有驱寒合胃之功效，每天饮用一杯，可有效驱走手脚寒气。 做法：取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹的生姜汁和少许白糖，用宿舍里的开水把它烫热就可以了（有条件的话隔水加热效果更佳!!） 女生冬季特别小贴士： 抑郁不妨品花茶 花茶是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。不同搭配有不同功效，女性在经期前后容易心情抑郁，性情烦燥，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。 Ps：除了食疗之外，精神疗法也很有用，喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品，偏爱音乐的朋友可以戴上耳机，听听音乐，迷醉于电视的女生经期最好选择一些轻松的电视节目，也可以看一些精彩的喜剧片，心情自然会好。 乌鸡汤来养颜 乌鸡是益气滋阴的佳品，与药材及其他滋补原料一同熬制，能很好的养阴和暖胃，益气补血，特别适合女生滋补（一食堂二楼就有，很方便买的）。 温暖的玫瑰姜枣茶 作为祛寒养生茶，体寒和手脚冰凉症状的女生要常喝，有一定辅助医疗效果。特别是对于冬季容易有痛经与其他寒冷疾病的女生来说，更加有用。在月经时喝姜枣茶，可暖子宫，减少痛经。 附上DIY攻略一份： 1、将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口； 2、生姜洗净，切成薄片或丝； 3、准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜（不加玫瑰也可以哦~~~）； 4、所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。 冬季是痛经最严重的季节，女生冬季一定要注意腰部保温，保持腹部温热，多多休息，保证充足睡眠，这样才能有效防止痛经，元气满格哦！ 编后语：怎么样，是不是觉得是很贴心很实用的小贴士呢？为了过一个舒适温暖的冬季，这些贴士亲们可一定要牢记并且操作哦。觉得好的话也记得和朋友家人分享哦，大家好才是真的好嘛。 蓝珠doc
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