白色入肺,黄色入脾,黑色入肾
不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，比如，白色入肺,黄色入脾,黑色入肾。如何选择可以补血的食物呢?其实，有一个最简单的秘诀，那就是，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物人肾，有助于肾藏精纳气。中医认为，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。多食黑色的食物，则可以帮助生化血液，对补血有着非常明显的功效。至于红色食物补血，理论则是源于“以形补形，以色补色”。我们介绍的这十种补血食物大都具有这一特点。
一般来说，白芝麻用来榨油，黑芝麻多用于制作食物。我们这里所说的芝麻补血指的就是黑芝麻。芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生津通乳、益肝养发的功效。芝麻在消化以后，其精气入脾经、肾经和肝经，而这三条经络所对应的脏腑是“血之长城” (脾、肾、肝、心)中的三个脏腑，因此食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
“肝受血而能视”，食用芝麻可以保护肝脏、促进“肝受血”，因而又有明目的作用，是不可多得的上品食物。食用芝麻对于治疗血虚引起的头晕、低血压、低血糖、身体虚弱、贫血面白、产后少乳等问题有很好的效果。
千年文化博大精深,养生绝密深藏其中
如今，防病祛病、保健养生，已融入每一位炎黄子孙的生命中。众所周知， “身体是革命的本钱”，没有了健康的身体，无论是爱情，还是事业，甚至是生命，都将成为海市蜃楼。
今天，生活水平提高了，我们无须再为填不饱肚子而发愁；社会活动丰富了，我们无须再为生活单调而担忧；然而，小至感冒发烧，大到癌症肿瘤，各类疾病向人们迎面袭来。失眠、抑郁、头痛、心脑血管疾病、糖尿病、肥胖病、妇科病、男性病，等等，甚至儿科疾病，都在或慢或急地侵蚀着我们的健康。因此，为建功立业也好，为合家欢乐也好，为享受生命也好，我们都有必要、有责任关心自己的健康。
我们都知道，中国这个享有“世界四大文明古国之一”盛誉的东方巨人，在许多方面都成就斐然，有上下数千年的悠久文化，在哲学、文学、医学等众多领域，都留下了许多举世瞩目的文化财富。无论是《黄帝内经》、《(伤寒论》、 ((本草纲目》、 《千金要方》等充满智慧的医家名典，还是《红楼梦》、 ((三国演义》、 《西游记》、 《聊斋志异》等脍炙人口的经典小说，就连广为流传的民间谚语，都若水之归海一样，汇入中华传统文化的浩瀚海洋中。
在这个广纳百川的文明海洋里，先哲们的养生精髓、长寿心经，令蔚蓝的海水绽放出生命的浪花，作为华夏数千年的养生甘露，滋养着代代炎黄子孙。畅游在这里面，你会懂得，原来我们的生命是与大自然融为一体的，我们的身体充满了奥秘，它不仅拥有错综复杂的气血通路，它的五脏也有各自的喜好与不悦；七情六欲，不仅影响我们养心，还直接关乎我们的生命健康；药选得再好，也不如食物吃得恰当；男男女女，感情浓烈的同时，更不应忽视彼此的健康……不放过任何细节，未病先防，这才是真正的养生基点!
防治脊柱侧弯、高低肩
脊柱侧弯指脊柱向左或向右发生弯曲，当脊柱弯曲的角度大于10度时，即超过正常的弯区，便可称为“脊柱侧弯”。这类患者中，轻者下肢麻木、无力、肌肉萎缩，重者可能出现截瘫。
1．脊柱侧弯不是孩子们的专利
很多人认为，脊柱侧弯的患病人群多为孩子，其实，因骨质疏松或因关节炎引起的脊椎侧弯往往更多地发生在成年人身上。据统计，97％的中年人有脊柱疾病，近年来又呈年轻化趋势。尤其是男性，由于生活压力大，工作时间长，人到中年大多会有明显的脊柱侧弯症状。
2．简单展展背，即可防治脊柱侧弯
保持脊柱健康的新理念告诉我们：人体脊柱是可以矫正的。有症状时需矫正治疗，无症状时则矫正维护。下面是一种简单的背部伸展运动，对防治脊柱侧弯相当有效。
双脚开立，与肩同宽，吸气，双手手掌朝上，从身体两侧缓缓向上举起，在头顶上方合掌；自然呼吸，停留20秒左右；吐气，双手慢慢放下。每天进行5次即可。需要注意的是，在运动过程中，脊椎要挺直，尽力向上延伸，收缩小腹、夹臀；伸展时呼吸要缓慢深长。
此外，运动等矫正只能作为脊柱侧弯的防治手段或辅助手段，对于侧弯比较严重的患者，应及时就医诊治。
3．单脚直立法对付高低肩
有脊柱侧弯问题的患者，往往伴有高低肩的症状。为此，向大家推荐一套非常简单的单脚直立法，长期坚持，可以很好地改善症状。
光脚，挺胸平视，伸直脊柱，双手自然下垂，对齐双脚直立；单只脚略向前提升，离地面约5公分，静待1分钟；换另一只脚进行同样操作1分钟。每天进行3次。需要特别注意的是，在进行操作的过程中，身体要保持平衡，假如单脚直立有困难，可用一只手扶着椅子或者其他物体。
小穴位中藏着治愈腰腿痛的秘密
腰腿痛是现在非常普遍的病症，平时不加注意，会引发很多的病症。男人总是不拘泥小节，认为腰腿痛都是些小事情，不过是疲劳引起的，于是懒于就诊，这其实是不可取的。如果腰腿痛不是很明显，或许七尺男儿可以忍耐着。如果出现明显腰腿疼痛的症状，不要过于简单处理把“腰痛归结于腰，腿痛归结于腿”，而应该好好地养护。
中医认为“腰为肾之府”，肾气的盛衰直接决定腰的状态。人年轻时，肾气旺，腰几乎都没问题，但上了年纪，就会出现不同程度的肾虚，腰的毛病也就多了。另外，当人体受到寒湿之邪，体内气血便出现凝结，造成经脉阻塞，腰部就会酸痛不舒服。
肾虚型腰痛，通常起病缓慢，隐隐作痛，腰膝酸软乏力，劳累则会加重病情。其经络按摩取足太阳和督脉经穴为主，选用穴位包括肾俞、委中、夹脊、阿是穴、命门、志室及太溪，每天请家人帮忙按摩几分钟，尤其是疼痛发作时，非常有效。
寒湿型腰痛，多因坐卧冷湿之地、涉水冒雨、身劳汗出或衣着冷湿而致，这类患者多逢气候骤变，阴雨风冷，疼痛会增剧。其经络按摩取足太阳和督脉经穴为主，选用穴位包括肾俞、委中、夹脊、阿是穴、风府及腰阳关穴。
从中医角度，人体经络之气的运行构成了一张密密麻麻的网，相互制约，相互影响，稍不注意，这张网便会在某处形成一个死结，这个死结不打开，任你如何在疼痛部位治疗，都很难奏效。
对于歇斯底里的疼痛可以采用按摩、针灸或敲打右臂少海穴的方法。右臂少海穴在手少阴心经上，在右手臂的肘弯处，只此一穴，其他辅助穴位都不需要。具体的按摩或敲打时间，依病情而定，10分钟或以上均可。
对于腰腿痛，可以通过每天睡前和起床前敲打腰椎进行缓解和治疗。左侧卧，举起右手握空拳，用拇指与食指一侧自然地从与后背垂直的方向敲打腰部，直线往下敲打7下，分配好每次空拳移动的距离，刚好移动到骶椎处，反复做3组；右手握空拳，用手掌一面敲打脊椎旁10厘米处，同样，从上往下一边敲打一边移动空拳，敲7下，反复做3组；握空拳，自然下落，用小指一侧敲打骨盆与大腿的关节处7下，反复做3组。需要注意的是，清醒之后请勿马上下床，先闭目养神3～5分钟，然后进行这样的敲打运动。
这套方法配合腹部按摩还可帮助脂肪代谢，达到减肥效果。
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