红色食品——人体最佳的“富铁矿”
红色食品是指含有红色素的肉类、蔬菜和水果等食物。红色对应五脏中的心脏，红色食品可提高心脏之气，有补血、生血、活血的功效。尤其对呼吸道黏膜有很强的保护作用，可提高预防感冒的能力。红色食品有红辣椒、胡萝卜、番茄、红薯、樱桃、西瓜、红苹果、红葡萄、李子、柿子、草莓、山楂、红枣等。代表食物如下：
1．胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素及其他维生素，钙质、食物纤维含量也不少。胡萝卜可治疗便秘、预防感冒、保护视力，是十分有益健康的食物。
2．樱桃
樱桃的含铁量居水果之首，能缓解疲劳，有效治疗缺铁性贫血，还对乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用。
3．红枣
红枣性平味甘，有安神益脑、滋养心肺、补血养血的功效，能有效缓解失眠症状，消除心中烦闷，还能预防癌症。
糖类——人体热量之源
糖类是人体最主要的热量来源，其功能是：第一，提供能量，参与生命活动；第二，构成细胞膜及组织的结构；第三，维持正常的神经功能；第四，促进脂肪、蛋白质在体内的代谢。
膳食中糖类必不可少，缺乏则全身无力，导致低血糖、头晕、心悸、脑功能障碍等；过多则会转化成脂肪贮存于体内，易致肥胖而引发高脂血症、糖尿病等疾病。糖类的主要食物来源有：
1．糖类：葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等。
2．谷物：水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高梁等。
3．水果：甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。
4．蔬菜：胡萝卜、红薯、马铃薯等。
实证虚证如何补-糖尿病、高血压属于虚证吗
实证虚证如何补
实证和虚证到底应该怎么区别呢?所谓虚证就是体质瘦弱,浑身没劲,整天无精打采的,没精神.这个小虚.而实证就是体质很壮,这种情况应该不要吃补药.
所谓虚不受补，说的就是本来他很瘦弱，确实需要补，但是一补他就感觉烦躁，血压也上来了，觉也睡不着了。造成这个结果的有两个原因：一个是补的方法不对，另一个是药物过敏或者用的量不合适。
那么虚证是从何而来的呢?有好多因素。
第一个因素叫先天不足.父母本身就比较瘦弱，而且在怀孕过程中，饮食不好，或者是患了一些疾病，这种情况叫先天不足。
第二个因素是后天失养.先天虽然足，但是后天喂养不得当叫后天失养。
第三个因素是患有一些慢性疾病.比如说得了大病，大病以后有一种慢性病，它消耗人体的体质，所以就造成虚。
如果是虚证，有两种方法进补。一种就是通过食物里加一些药物，这种应该是比较好的方法。另外一种就是直接用中药的配方，如补气药、补血药、补阴药、补阳药来直接补，一般来说，这个作用更大。
糖尿病、高血压属于虚证吗
关于这两种病不能完全说是虚证或是实证。
从中医角度讲，各种慢性病早期都是实证。比如高血压的病人，早期的时候都是满面红光的，什么事都爱着急，说话气也粗，表现的是一个实的症状。但是到了后期以后，引起心脑血管疾病，那么人就瘦弱了，没有劲了，这个时候是虚证。糖尿病人也是这样。
像这样的病症，早期实证的时候，千万别补。到了后期的时候，确实虚了，适当地补是对的。
问：我的血压是低压稍微低一点，高压是正常的、但是能吃，能睡，能扭秧歌，就是瘦，怎么吃也不行．该怎么办?
张老师：不要自己折腾自己，只要身体健康，胖一点也可以，瘦也没有问题，只要在正常范围内就没问题。将大枣、山药、薏米、莲子一块煮成粥喝非常有好处。
吃补药的禁忌-是药三分毒,儿童千万不要乱吃补药
现在全民都吃补药，有的人认为自己的身体比较虚弱需要补，也有的人开始注重养生而去吃。那么，吃补药对身体真的那么好吗?全民吃补药，绝对不是一个好现象。
从中医理论讲，补药是能够补助人体正气、增强人体的体质、增强人体的抗病能力的药，也叫补益中药。
是药三分毒
好多人说吃点补药没关系，有病就治病，没病就防身，其实不是这么回事。我们说是药三分毒，所有的药都是有一定毒性的.更何况现在不要说药，就说食品吃起来也是要有一个度的。比如你吃两个馒头比较合适，但你就愣吃五个馒头，这样也会吃出问题的。同时像治疗高血压,高血脂的药更存在这个问题,你需要的才吃,不需要的就不要吃.
我们说养生有多种方法，包括精神养生,运动养生,饮食养生,药物养生.
从这几种养生方法来讲，最重要的应该是精神养生，也就是说每天一定要高高兴兴的，天天都有好心情。我们国家对90岁以上的长寿老人做过调查，他们每个人都是特别开朗，性情比较平和。所以说天天有个好心情最重要.
其次是起居.每天生活都非常有规律，天天到点睡觉，到点起床。
第三个是饮食.一日三餐都要非常合理。现在有很多疾病是慢性疾病，比如高血压、高血脂、高血糖这“三高”就会造成动脉粥样硬化，从而带来心脑血管疾病。目前心脑血管疾病的发病率占死亡人数的第二位。
最后是运动养生.运动养生没有人对这个有异议。
精神养生、起居养生、运动养生很经济又没有副作用。所以是药三分毒,千万不要乱吃药。
儿童千万不要用补药
现在的青少年中个子矮和性早熟的现象比较严重，是因为吃某些补药造成的。补药能促进身体发育，因为有激素的成分存在。其实对于孩子来说，应该长成什么样子就长成什么样子，如果非要揠苗助长，往往会起到相反的作用，造成性早熟，成为小矮个。
所以说保健品、保健药不到万不得已就不要用。特别是体质偏弱的中老年人和儿童千万不要用。除非他确实虚弱，或者是有一些慢性疾病。原则上儿童不要用保健品.
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