|
用科学方法印证静坐对健康的优势 杨定一博士教大众如何打坐 2011-4-23 16:00 |作者: 李开梅平曜 |来自: 佛光山全球资讯网
南台别院化世益人系列讲座已进入第三周，4月20日特别为大众邀请到长庚生物科技董事长杨定一博士，就他本人的研究及亲身体验，指导听众静坐，并从科学和医学的角度分析及验证静坐可以让身体健康，心理愉快。住持妙勤法师以星云大师著作《佛光菜根谭》3D口袋书和杨定一博士结缘，代表主办单位一份祝福。 杨定一提前10分钟进入会场，教大家先懂得利用声音，为自己找到脱胎换骨的方法。首先将双脚平稳放下，与脊椎呈三角形，双手自然放在膝盖上，或左右掌交叠放在大腿上，收下额约45度角，头挺起，侧面看成直线即可；接着配合呼吸发出〈哈、嘿、一、ㄡ、呜、挥、ㄕ〉等声音。他从1983年开始推广静坐，把身心医学带向主流科学，亲身体验後，再诉诸文字发表。杨定一了解现场听众大部分还没有养成静坐的习惯，特别强调邀请大家要及早开始静坐，以各分面研究结果佐证，静坐对身心持续且正面的影响力。 他用科学仪器测出静坐时的生理变化，包括新陈代谢降低、血压降低、呼吸速率降低、降低对压力反应、提高免疫功能及副交感神经提高、交感神经被抑制等。 另外，静坐还可以降低氧气的消耗量，由医学实验证明，静坐时氧气的消耗量比熟睡时降低的更多，血氧浓度略为提升，血中乳酸降低；说明了培训运动员的好方法，首先就是静坐以调整身体状况。 静坐时免疫球蛋白增加并减少释放压力荷尔蒙，这些过去的理论经美国科学研究杂志逐一的被证实。杨定一说：「对茜藏喇嘛静坐时所测得出温度的变化，静坐时皮肤的温度会增加8至9度，心跳速度变化不大。」 静坐对心理变化的影响：静坐可以改善忧郁、焦虑、愤怒和压力感等负面情绪。研究指出有静坐的囚犯焦虑指数降低，优良行为表现次数增加。 杨定一又从脑波活动观察说明静坐的感受。静坐时脑部产生同步、谐振的现象，连心脏也与脑波同步。研究发现，静坐时脑部呈现高幅度的Gamma波活动；而Gamma波主导着身心放松、宁静、冥想及创意。 静坐时还可以提升大脑潜能的利用，大脑的活动状态也比较活跃，大脑额叶活动增加；深层静坐时脑部海马回的活动亦产生变化，海马回是控制记忆力的区块。此外，静坐时大脑皮质区厚度会增加。 静坐方法的研究中有一案例：与一位有静坐经验的老者签合约，将他放入一密窖内，无论状况如何，八日之内不准将他挖出；再观察老者生理变化，研究发现刚开始的半小时，老者心脏不规律；第二、三天心脏不跳了，到了第八天结束前，心脏又回跳了，刚开始一、二小时不规律，二、三小时後恢复正常，为他做检查发现：除了体重由之前的55公斤降到50.5公斤之外，其余生理现象没什麽改变。 杨定一解释：为何静坐时难以专注？因为脑内的回路〈俗称习气〉不断在跑，因此必须创出「新的神经回路」观念，这样才能达到超脱。同时以图表分析古今中外有关静坐的方法和理论，什麽是静坐Meditation呢?从方法、过程、结果而言，其方法不离止和观，「止」Samatha包括专注Concentration、入定Absorption、止Samatha，「观」Vipassana包括观想Mindfulness、观照Insight、观Vipassana，随着静坐的熟练度而有所差别。杨定一博士以列表简介禅定证悟境界，「四禅/八定/十地」不是名词，而是动词。盛赞「般若心经」260字，涵盖佛陀言教经要，对於坊间许多提及禅修静坐及科学研究书籍，杨定一博士推崇具实务经验，生活中身体力行静坐修炼而提出的论述。 杨定一博士讲说内容，也让与会大众对於亲子互动有另一层领会，他的孩子在9岁时，有一天拿着一大叠的书来找杨定一，孩子问：「您觉得开悟的人会说些什麽话呢？」正在工作的杨定一放下手上的资料，回答孩子：「你这个问题真好，你觉得他们应该会说些什麽呢？」就这样简短的问答，三年後孩子来告诉爸爸答案，这个认真的孩子，用心研读许多书籍，并提出自己研究的见解。 随着时间消逝，杨定一说还有许多内容来不及传达给大家，但静坐的好处及亲身体验一定要和大家分享，最後利用20分钟教大家四种静坐的方法，即数息法、观息法、随息法及守息法。全场听众就在宁静舒适的静坐气氛中结束讲座。
【转帖即为法布施，功德无量】出处参考：http://www./article-312297-1.html |
|
|
