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说浅谈，是因为我对于便秘没有研究，我记录的都是我自己的经验感受，我也不知道自己的便秘是虚症还是实症，是什么原因造成的。。。
简单介绍一下，本人，女，今年38岁。我上中学的时候就有一次便秘很严重，具体是什么情况都忘记了，只记得上大学的时候有次大便后流血了，滴的很鲜红的血，把我给吓坏了，后来分析那应该是内痔，因此我还去学校的校医那儿去做的耳贴，那个耳贴还是有些效果的，但是仍然不除根。便秘还是时时伴随着我，两三天解一次是很正常的，很少有天天都解的，后来就是注意饮食，多喝水，多吃菜，吃香蕉，吃红薯，吃洋葱，吃木耳，等等，别人说有用的我就吃，但是吃对于我来说效果甚微，都不怎么见效；运动也做，爬山做操，练太极拳，练瑜伽，跳舞。。。。。。只记得自己的大便刚开始是下不来的，要蹲好长时间才能下来，下来后第一段也是硬的，因此我也有一点痔疮。后来我就放弃了，因为找不着更好的办法，只好听之任之。
2008年我买了中里巴人的《求医不如求己》，那里面谈到了撞丹田，我也效仿了一段时间，上山撞树，但那时坚持得不好，可能也没觉得便秘有改善吧，到了2010年我因为颈椎不好去做推拿，顺便把肚子也给按了，那时候总觉得肚子里有硬结，不舒服，后来把肚脐周围的硬结全给按开了，但就在推拿的那几个月里我的便秘还是改善得不够明显。印象最深的是2010年刚入秋的时候，有一次我光蹲在厕所就蹲了半个小时，一点也出不来，后来我都是用竹签子一点点抠出来的，很干很粘的，感觉可遭罪了。但是慢慢的，我感觉便秘就开始好转了，最明显的是今年上山撞树后，每天都会有大便了，持续了好长一段时间，再后来因为天气太冷，上山也不坚持了，我就做平甩功，后来就是天天坚持拉筋。现在是每天早晨都会有便便了，也不硬，有时快，有时慢些，但我想随着我拉筋的坚持，便秘最终会远离我而去的。
我分析了一下，便秘最大的改善还是缘于我那次推拿的缘故，我找人推拿是下了大功夫的，时间前后持续了有大半年的时间呢，最终把肚子里的硬结都给推开了，经络疏通了，便秘自然也就改善了。虽然我在推的时候便秘还是看不到很明显的改善，但是仔细想一想，我都得了10几年的便秘了，推拿也得有个过程吧。总之我是在推拿结束后才看到便秘改善的结果的。
关于上山撞树，这也是一项很好的运动，因为撞肚子其实跟推拿一样，也是在疏通经络，并且它还是一项主动运动。今年撞树为什么有这么好的效果，主要得益于一位良师益友，他是一位老大爷，他都坚持上山10来年了，他看到我在撞树，就给我示范说，你要使点劲撞，力度小了不行。后来我听他的话，就每天上山撞树，本来是上山做保健操的，也不做操了，专门撞树，每天撞半个小时，前面，后面，腹股沟处我都撞，因为我有一个子宫肿瘤，撞得我打嗝，放屁，恶心等，撞完后感觉浑身舒畅，无比轻松。08年虽然也撞树了，但是那时候撞得很轻，时间也短，所以起不到很好的效果。
再说拉筋，我认为这才是一项更好的运动，它的主要目的也是疏通经络，经络打通了，身上没有於堵了，哪儿来的便秘？别小看拉筋躺着的那10几分钟，它的力量是持续的，强大的，气血一直在那儿聚集，很快就能把於堵的经络通开。
曾经我以为我的便秘是遗传的，是无法治愈的，它会时刻伴随着我，但现在我不这么想了，只要坚持拉筋，便秘就会无影无踪！ | 
