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关于赖床相信大家都不陌生了，尤其已经到了寒冷的冬季，每个人都不想从温暖的被窝里出来。赖床谁都会，但是关于它的危害可能很多人都不太清楚。在这里要提醒大家赖床可不能小视，如果养成赖床的习惯长期下来，可能会带来你难以想象的疾病。如果想去掉赖床的习惯可试试下面的方法。
一、伸懒腰 睡醒后，不想起床可先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。
二、扭扭身体 左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉,对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。 三、团身滚一滚 做法:于仰卧位将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动20次。结束后,自然伸伸懒腰再起床。这个动作,主要作用是促使各部位肌力恢复平衡,缓解疲劳。
下面是关于赖床的一些危害
造成大脑供血不足。我们在睡眠过程当中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来之后，就会感到头昏脑胀，没有精神。 导致消化不良。赖床的人经常会不吃早餐，于是打乱了人体正常的生理规律，对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。 影响泌尿系统健康。赖床会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。 |
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