分体质打造温暖体质2012年12月12日13:49腾讯专稿
就如同一个暖水瓶，假如瓶子里没热水，外面不管包裹多厚的棉被，恐怕也很难热得起来。美丽需要由内而外，抗寒同样如此。专家说，想要在寒冷的冬天里不怕冷，就应该在自己的瓶子里灌满水，打造属于自己的温暖体质。 不过，看似都是怕冷，其实还有区别，仔细根据症状辨别怕冷类型，才能对症下药，更有效地解决问题。 阳虚型 ★不仅手脚冰冷，全身都感觉冷 ★大便稀溏，容易拉肚子 ★精神不振，容易疲劳 如果以上几条你都符合，你很可能属于阳虚型体冷。 阳气是我们身体里的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用。当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括手足等四肢末梢。反之，人就会感觉全身发冷。 专家支招：解决这一型的体冷，关键是改变阳虚体质，养好体内的阳气。 多吃养阳的食物。摄入这些食物后，通过脾胃的简单转化，能够转化为体内的阳气。养阳食物很多，肉类以牛肉、羊肉、鸡肉为佳，蔬菜以马铃薯为佳，调料以姜和葱为佳，饮料以红茶为佳。这些食物不用一次吃太多，贪多求快反而会让人出现上火症状，每天搭配着吃一些，坚持一段时间就能改善体寒怕冷的症状。寒冷的冬天要避免吃黏硬、生冷的食物，这些食物大多属阴，会使人体的阳气受损。 多晒晒后背。有条件泡泡温泉浴。温泉中含有硫磺成分，硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，经常泡泡温泉，能让硫磺成分补充体内不足的阳气。
经络阻塞型 ★身上不太冷，但常常手脚冰冷 ★身体常常有莫名其妙的疼痛感，女性有乳腺增生的症状 如果以上几条你都符合，你很可能属于经络阻塞型体冷。 情绪紧张，工作压力，体内的经络可能因此运行不畅，导致血液输送阳气和热能受阻，更容易出现四肢和手脚冰凉的症状。 专家支招：解决这一型的体冷，关键在于打通阻塞的经络，让气血运行顺畅。 多用热水泡脚。足部是我们全身上下穴位最多的地方，约占全身穴位的十分之一。将双脚泡在热水里，轻轻按压脚底的穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善手足冰冷的症状。如果能在泡脚的热水中加入八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。 多用木梳梳头。中医认为，人体的各条经络都汇聚于头部，多用木梳梳头能刺激这些穴位，促进头部血液循环，也能帮助疏通经络。 血虚型 ★不仅手脚冰冷，同时面色苍白或枯黄 ★容易头晕，皮肤和头发枯黄干燥 如果以上几条你都符合，你很可能属于血虚型体冷。 血液是运输阳气和热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足无法得到充足的血液供应，人就会觉得冷。 专家支招：解决这一型的体冷，关键在于补血。 多吃补血食物。阿胶和大枣都是很好的补血食物，如果将两者加工到一起做成阿胶枣，补血的功效会更好。除了补血，还要适当补铁，多吃猪肝、蛋黄等补铁食物。 每天适量运动。人体是一个动态平衡，补血同样如此。适量的运动会消耗部分血液，也能调动起身体各个系统，更好地生产血液。运动不必过多，也不必剧烈，每天半小时左右，以微微出汗为宜。
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