练习弧圈有段时间了，期间不断进步，模仿的一个校队的哥们的动作，用EG已经在比赛中能够很有杀伤力了，对手都很难防住我的前冲弧圈，但我还是感觉有不舒服的地方，就是说不清。
这两天看到一个教练，教别人弧圈。我几斤马屁下去，老头如同喝了瓶小二，乐呵呵地给我指导了半天，我又反复练到今天才有了切实的体会。
老头特别强调－－“拉弧圈的时候，要感觉好像把左肩膀甩到左边去，同时快收小臂。”
我当时看他的动作，觉得特别干脆利落，腰上挺有劲，手也收的快，但是我自己总做不到。一直到昨天练了N筐多球后，发现同伴的弧圈质量猛然提高大截，动作和老头的很一致，感觉轻松又有劲。经过和同伴商讨体会，我发现了个窍门，按这个窍门拉弧圈，感觉发力特别有劲，收臂自如，特别吃球，前冲的厉害，力量和旋转十分强悍。
呵呵，大窍门就是——腹肌崩住，发力带动转腰，然后再快收臂。
这样转腰就有了力量，产生了蹬转所要的角速度，有了转体就有了惯性，再去收臂发力就十分集中而自然。这样就能够达到老教练的要求了，和他的动作一致，球的效果也一致。想到小时候，学校乒乓球教练挑选学生，就考两个项目－－跳绳、仰卧起坐，说明腹肌对这项运动非常重要。
迎前啊，加速啊什么的我就不说了，大家都知道。我说一下我前后两种弧圈动作的不同，以资借鉴。
1。蹬地方向。我以前蹬地，是向前蹬居多，左脚向前迈，有“蹬”无“转”，腹肌发力少。现在脚蹬地后，腹肌发力转腰，达到了“蹬转”一体的要求。
2。拍型。以前拍子要下压裹球，拍子收在离身体40厘米的位置，影响还原。现在就很自如了，基本不用刻意去压，收拍位置比以前短了一点。
3。还原。以前拉球后，左脚十分靠前，能和右脚纵向离开40厘米去，现在只是略微领前，十分利于还原。
4。内外弧。这个变化让我舒了口大气，觉得舒服了。以前向前蹬地迈步，不用说，肯定是内弧才能压住球。现在自然是外弧，我想拉内弧都很难，爽。
5。效果。现在的球在拍上的停留时间长了，更转，弧线更直，下钻的厉害，拉球几乎没声。以前的球也比较有力且快，因为几乎是用身体的惯性去撞击球了，但确实不够转和冲，必须刻意造出弧线，最大的麻烦就是还原不好，适用范围小。
所以，以后要天天仰卧起坐。所以，马屁要经常用。呵呵。
2012年4月3日
今年被高手灭了，高手说我小臂还是收的慢。我很郁闷。后来看2个教练练球，其中一个正手弧圈拉的和好，我发现他真的是用了很多的腹肌，当然脚下生根，快收小臂也是完成的很好。但是对我来说，启发最大的还是他对腹肌的运用。
后来我按照这个体会去和别人练习弧圈，真的就不一样了，小臂也能收的快了。其实也就拉了5分钟，但是我的腹肌酸了3小时。
今天再来看看自己当初的体会，提醒自己不要以为掌握了弧圈，其实还是刚入门。
