 点按手三里、曲池等穴（来源：广州日报）  肩井穴按摩（来源：广州日报）  背部按摩（来源：广州日报）  按压头部风池、风府穴（来源：广州日报） 如今大多数都市人工作压力大，生活作息不规律，加上缺乏运动，导致肩颈容易疲劳，从而出现亚健康症状、面色晦暗等问题。日常居家多做肩颈运动的同时，不妨向专业机构寻求舒缓妙方。
颈椎老化的成因 都是不良习惯惹的祸 颈椎病之所以提前光顾，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对起因有所了解，并在第一时间加以预防。 慢性劳损 【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持伏案工作的姿势，没有让颈椎休息，使得颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。 寒湿偷袭 【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。 不良姿势 【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。 机体亏虚 【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。 专业篇 疏通大椎穴 改善亚健康 大椎穴是颈部的命门，位于颈部与肩部交叉位的顶端，处于人体三叉路口的主干上(督脉)，经络的总源头，连接四肢的神经。大椎穴阻塞通常是由于身体的疲劳、压力过大、姿势不当或长久保持一个姿势不变造成的，易导致气血不畅，经络阻塞压迫神经，从而出现各种问题。 肩颈舒缓课程主要针对头、颈、肩、胸部位，打开经穴，对背部督脉的大椎穴、头部的百会穴、太阳穴、胸部的膻中穴等穴施以开穴，运用独特的手技，配合纯正、高浓度的精油，快速渗入经络、血液中，促进新陈代谢，软化畅通经络，安抚调整神经系统，改善亚健康症状。 体验笔记： STEP1 闻香选精油 先饮花茶，接着沐浴。然后根据睡眠质量不好的情况选择以薰衣草为主要原料的精油。接着闻香。之后重点在背部、头部、胸部、肩颈涂抹精油进行按摩。 STEP2 摸脊问诊 美疗师涂上精油后，逐节推按脊椎，尤其是颈椎部位，看是否有气结不通的现象。依据传统医学“不通则痛，不痛则通”的原则，如果颈椎有气结堵塞，就会出现头晕目眩、头痛、视力下降、失眠、肩颈疼、低血压等症状。 STEP3 推背部膀胱经 膀胱经主气化功能，膀胱经经气不足会引起腰酸、背痛、腿抽筋、脖颈僵硬、尿频等症状。人体背部膀胱经上分布着肺俞、肾俞等俞穴。以点穴、推揉的手法可将身体内的寒气、湿气提于表面，令身体血液正常运行，加速代谢。 STEP4按摩肩颈、头部 沿肩胛骨、肩井穴位、肩臂部的肩髎、天宗穴按压推揉；完成后推揉颈椎侧及风池、风府等穴。按摩既照顾到穴位，同时也是按照肩颈部位的肌肉走向进行的。 STEP5按摩胸部 仰卧，按百会、太阳穴等头部穴位，继而以提升手法沿胸部周围揉推，点按膻中等胸部穴位。坚持按摩，能打开胸腔，提高肺活量及免疫力，并减轻因气结或增生引起的不适感。 STEP6按摩手臂 点按手三里、曲池等穴。手臂主要以放松、舒缓手法完成，目的是促进血液循环。 DIY篇 妙用精油居家保养 1.薰衣草精油 功效：是天然的安眠药，有助于打开大椎穴。可帮助舒缓精神压力，消除疲劳，调节失眠、心悸、焦虑症状，减轻紧张，调节自律神经。 使用方法：点香熏灯。严重者可以滴在枕边及耳后翳风穴、枕骨下脖颈处的风池穴以及颈部大椎穴上。 2.尤加利精油 功效：是天然的空气净化剂，有助于打开胸穴。帮助增加免疫力，强化抗菌能力，提高血液中的含氧量，杀菌、利尿、缓和鼻塞。 使用方法：泡澡、香熏、直接涂抹，或者滴入热水毛巾蒸汽熏蒸。 3.雪松精油 功效：是天然的止痛、提神剂，有助于打开头穴。可安脑提神，提高记忆力，降脑压，改善晕眩头痛，是极佳的精神缓和剂。尤其适用于经常熬夜的人士。 使用方法：直接涂在太阳穴、百会穴。 4.茉莉精油 功效：可平衡中枢神经，疏松脑下垂体，释放出脑下垂体分泌的缓冲压力的荷尔蒙激素。 使用方法：香熏或直接涂抹，涂在大椎穴、后脑勺。 5.玫瑰精油 功效：可滋补女性容颜，促进女性荷尔蒙的分泌平衡，还可强化记忆力。 使用方法：香熏或直接涂抹，涂在百会穴、太阳穴。 鸣谢佐登妮丝美容连锁机构、美子千姿堂提供资讯。效果因人而异，体验前请谨慎向有关专业机构咨询。 美丽学堂 依据时辰轻松保养 8：00：早晨做好颈椎保暖 无论冬夏，都要在空调室里给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，夏日也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。 10：00：5分钟颈椎操 即使身处人多的办公室，你也可以通过锻炼来保养颈椎，基本动作是：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。 14：00：简单的急救方法 下午两点，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： (1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。用几分钟按摩这3个反应点，能缓解颈椎疲劳，放松全身。 (2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 18：00：多做户外运动 增加户外活动是养护颈椎的方法之一，推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。 20：00：晚餐补肾加分 中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入晚餐，以起到强壮筋骨的效果。 21：00：学学大鹏展翅 看电视的时候，可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但不要将头抬起来，手臂抬得越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 23：00：选择健康枕头 尽量做到12点前休息。枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。而且对于颈椎不好的人，木板床、棕绷床是上选，那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 |
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